Merknader
Du er i undertemaet Fysioterapi av Impingement syndrom. Du finner startsiden for dette emnet under Fysioterapi av impingement syndrom. Du finner den medisinsk-ortopediske delen under vårt underemne Impingement syndrom.
Hvilke muskler er forkortet?
- Forkortelse av supraspinatus muskelen (rotator, bortfører),
- Subscapularis muskel (rotator, skulderbladfiksator)
- Pectoralis muskel (front pectoral muscle)
- Levator muskler (skulderbladløfter)
- Magemuskulaturen
Terapeutisk teknikk: Muskelstrekning
Muscle stretching skal utføres med forsiktighet, med tanke på smerte terskel. Doseringsanbefaling: Holdetid opptil 20-30 sek, antall repetisjoner: 3 ganger / øvelse og side, detaljerte instruksjoner for stretching øvelser for de berørte musklene, for teknikk og dosering, se emne Muskelstrekning Startposisjon: Straddled stativ med lett bøyd kne skjøter, armene hevet og spredt fra hverandre, hendene er på høyre og venstre side av dørkarmen. Treningsposisjon: brystbenet skyves frem gjennom den åpne døren Effekt: stretching av de store brystmusklene Startposisjon: sitte på en avføring Treningsposisjon: en hånd (f.eks. på en avføring) En hånd (f.eks. venstre) når inn i musklene på motsatt skulder (høyre) og trekker den fremover, høyre arm og skulder trekker ryggeffekt: tverrgående strekking av trapezius-muskelen, smertelindring Startposisjon: sete på avføring, oppreist stilling Treningsytelse: Høyre (venstre) øre er tilbøyelig til høyre (venstre) skulder, venstre håndflate (høyre) trekker mot gulvet Effekt: Strekker / løsner trapezius muskelen
