Enkel periodisering vs dobbel periodisering
Avhengig av type sport / disiplin skilles det mellom enkel og dobbel periodisering. Begge har fordeler og ulemper: Ulemper med dobbel periodisering: Fordeler med dobbel periodisering: Dette emnet kan også være av interesse for deg: Prinsippet om progressiv belastning
- Den første konkurranseperioden forstyrrer treningsrytmen i forberedelsesperioden for konkurranseperiode 1
- For høy treningsbelastning, urimelige treningsvolumer med negative effekter på 2. konkurranseperiode.
- Motivasjon gjennom flere konkurranser (for lange konkurransepauser fører til motivasjonsproblemer)
- Konkurranseperiode 1 fungerer som ytelseskontroll
- Blir vant til konkurransesituasjoner
- Forbedring av hastighet og styrke
Mens den lineære periodiseringen øker intensiteten jevnt over treningssyklusen, endrer den bølgeformede periodiseringen treningsstimulansen. For eksempel trenes hastighet og styrke vekselvis slik at det blir en bølgelignende stimulussekvens. En treningsdag tjener således til utvinning gjennom de forskjellige treningsstimulansene. Den bølgelignende periodiseringen er ment å forhindre treningsplatåer og å holde nervesystemet aktiv gjennom endring av stimuluspresentasjon, slik at tilpasning kan forventes over lang tid.
Alle artiklene i denne serien:
