Definisjon Periodisering er en form for styrketrening som gir en god balanse mellom restitusjon og belastning og lover målrettet forbedring og muskelbygging med lav risiko for skader. Grunnleggende Det skilles mellom lineær og bølgeformet periodisering. Poenget er å tilpasse volum (treningsomfang) og intensitet (prosentandel av maksvekt), men ... Prinsipp for periodisering
Enkelt periodisering kontra dobbel periodisering Avhengig av type sport/disiplin, skilles det mellom enkel og dobbel periodisering. Begge har fordeler og ulemper: Ulemper med dobbel periodisering: Fordeler med dobbel periodisering: Dette emnet kan også være av interesse for deg: Prinsippet om progressiv belastning Den første konkurranseperioden forstyrrer treningsrytmen ... Enkel periodisering vs dobbel periodisering | Prinsipp for periodisering
Innledning Prinsippet om effektiv belastningsstimulering er definert som nødvendigheten av en tilstrekkelig høy treningsstimulus for å utløse ønsket tilpasning. I treningsøvelse blir treningsmål ofte savnet fordi trening utføres med feil intensitet (med feil treningsstimuli). Prinsippet sier at en treningsstimulus først må overstige ... Prinsipp for effektiv stressstimulans
Stressstimulering under muskelbygging Stressstimuleringen er stimulansen musklene våre trenger for å utføre arbeid. De forskjellige former for stressstimulering bestemmer deretter muskelenes langsiktige respons på denne stressstimulansen. Hvis stressstimuleringen ikke er sterk nok, er det tap av muskeltonus. Hvis treningen stimulerer ... Stressstimulans under muskelbygging Prinsipp for effektiv stressstimulans
Definisjon Den reaktive kraften er definert som kraften som kreves for å oppnå størst mulig kraftpåvirkning i ekspansjons-/sammentrekningssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver fasen mellom eksentrisk (gir) og konsentrisk (overvinne) arbeid av musklene. Konstruksjon av reaktiv kraft En god reaktiv styrke skyldes maksimal styrke, reaktiv spenningsevne ... Reaktiv kraft
Trening av reaktiv styrke Treningen av den reaktive kraften er først og fremst rettet mot justeringer av sentralnervesystemet. Trening bør derfor alltid foregå i hviletilstand. Idrettsutøvere som ønsker å forbedre sin reaktive styrke bør prøve plyometrisk trening. Dette innebærer dynamiske bevegelser som drar fordel av strekningskonsentrasjonen. En plyometrisk… Reaktiv styrketrening | Reaktiv kraft
Oppsummering Den reaktive kraften forårsaker i utgangspunktet en kort strekking av musklene i den eksentriske (gir) fasen. Elastisiteten til muskler og sener forårsaker en uavhengig kraftøkning. I den sømløse overgangen (<200 ms) til den konsentriske fasen genereres en ekstra kraftimpuls. Alle artikler i denne serien: Reaktiv kraft Reaktiv styrketrening ... Sammendrag | Reaktiv kraft
Motiver har et ubevisst så vel som et bevisst nivå og ligger mellom egen holdning og drifter. Motiver i idrett er enten knyttet til selve idretten eller til resultatet. Et slikt resultat kan forstås som prestasjon som selvbekreftelse, men også som presentasjon av egen prestasjon og inkludert dominansatferd. Dessuten, … Følelser i sport
Definisjon Bevegelsesvitenskapen er en gren av idrettsvitenskap ved siden av treningsvitenskapen og oppsto fra sammensmeltningen av generell og spesiell bevegelsesteori. Det er dedikert til vitenskapelig vurdering og forskning av bevegelser. Klassifisering av menneskelig bevegelsesvitenskap I henhold til er bevegelsesvitenskapen differensiert i 3 klasser. -… kinesiology
Bevegelsen For å forstå og beskrive atletiske bevegelser må begrepet bevegelse først forklares mer detaljert. Generelt forstår vi en bevegelse som det rene utseendet. Vi ser på bevegelse bare utenfra og avstår fra interne lover. Struktur: Hverdagsbevegelse: Hverdagsbevegelser, for eksempel gåing/jogging, er automatiserte bevegelser som ... Bevegelsen | Kinesiologi
Hva er teorien om bevegelse? Bevegelsesteorien er studiet av muskel -skjelettsystemet, bevegelsessekvensen og grunnlaget for menneskelig bevegelse. Fokuset er spesielt på bevegelse i sport. I teorien om bevegelse studeres egenskaper ved muskel -skjelettsystemet, som består av fysiologiske og anatomiske elementer. Bevegelse ... Hva er teorien om bevegelse? | Kinesiologi
Begrepet ytelse Med prestasjonen skal en mentalt forventet hendelse realiseres bevisst, som bestemmes av et verdisystem i samfunnet. Således i prosessen med prestasjonen i forkleet finnes det en forespørsel om prestasjon. Man differensierer seg derved i: Prestasjonens kriterier: I det spesielle tiltaket forbinder man prestasjon ... Begrepet ytelse | Treningsvitenskap
