"Stretching av lateral hals muskler ”Du antar en oppreist og rett holdning mens du sitter. Skulderbladene er dypt trukket tilbake, brystbenet er rettet oppover. Nå under setet med den ene hånden og plasser det motsatte øret på samme side av skulderen.
Hold spenningen i omtrent 10 sekunder. Stretching på baksiden / siden hals muskler Fra strekkingen av siden nakke muskler, nå pek din hode diagonalt nedover som en pendel under spenning. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
Stretching av fronten hals muskler Fra strekningen av bak / lateral nakke muskler, plasser din hode under spenning diagonalt diagonalt bak i nakken. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Fortsett med neste øvelse
