Skulder smerte er en av de vanligste felles klager - ikke rart, fordi den komplekse strukturen på skulderen involverer flere bein så vel som mange muskler, sener og leddbånd. Hvis interaksjonen deres er forstyrret, skulder smerte oppstår under stresset, bevegelse eller til og med i ro. En lovende behandling avhenger i prinsippet av årsaken - har derfor alltid vedvarende smerte i skulderen avklart av en lege. Vi har samlet en oversikt over behandlingsmulighetene for skuldersmerter og gi tips om hvordan du kan forhindre skuldersmerter.
Unn mild smerte selv
Hvis du føler smerte i skulderen etter en "feil" bevegelse eller en uvanlig belastning - for eksempel under en fitness trening - du bør først avkjøle den berørte siden og ta det med ro: Ta en pause fra trening i noen dager og unngå “overarbeid.” salver inneholder den aktive ingrediensen ibuprofen or diklofenak har en ekstra kjøleeffekt og kan bidra til å lindre smerte. I form av tabletterdu bør imidlertid ikke bruke smertestillende i mer enn noen få dager uten å konsultere lege. Hvis smertene er sterke, er det bedre å oppsøke lege for å utelukke en alvorlig skulderskade - dette gjelder også hvis smertene varer lenger enn en uke. Skulder-hals trening: 7 enkle øvelser mot spenning
Fysioterapi for skuldersmerter
Fysioterapi spiller en viktig rolle i behandlingen av skuldersmerter. For mange sykdommer i skulderen ledd, fysioterapi er en uunnværlig del av behandlingen. Det er to grunner til dette: For det første skuldersmerter kan lindres i mange tilfeller ganske enkelt ved å styrke spesifikke muskler - for eksempel hvis det er skade på rotator mansjett. For det andre stivner leddet raskt hvis skulderen blir spart på grunn av smertene. Resultatet er en ond sirkel med smertefull bevegelsesbegrensning og økt hvile. Derfor er tidlige bevegelsesøvelser under fysioterapeutisk veiledning viktig.
Medisiner: bruk smertestillende medisiner forsiktig
For akutte skuldersmerter foreskriver legen ofte smertestillende slik som ibuprofen or diklofenak. Fordi disse midlene også har en betennelsesdempende effekt, kan de effektivt lindre leddsmerter. Imidlertid har de en rent symptomatisk effekt - årsaken til smertene elimineres derfor ikke. Derfor bør de vanligvis ikke tas permanent. I tillegg, smertestillende kan fremme utviklingen av gastritt. Så hvis du har en følsom mage, bør du påpeke legen din slik at han kan foreskrive deg et ekstra gastrobeskyttende middel - for eksempel med den aktive ingrediensen pantoprazol - hvis nødvendig.
Kortison for “frossen skulder”
I "frossen skulder”(Frossen skulder), en betennelse-relatert vedheft av leddkapsel fører til alvorlig smerte og begrenset bevegelse av skulderen. I dette tilfellet behandling med kortison i tablettform i forbindelse med fysioterapi kan lindre symptomene. Dette er fordi kortison virker sterkt betennelsesdempende og kan dermed forkorte sykdomsforløpet.
Injeksjon i skulderen
Hvis skuldersmerter skyldes betennelse eller irritasjon i leddområdet, kan en injeksjon i leddet være en effektiv behandlingsform. Dette innebærer vanligvis å injisere en blanding av kortison og en lokalbedøvelse under akromion eller direkte inn i skulderleddet. Fordelen her er at kortisonen - i motsetning til når den ble tatt inn tabletter - handler nesten utelukkende i skjøten og blir knapt absorbert i blod. Dette reduserer risikoen for bivirkninger - infeksjoner eller en allergisk reaksjon bare forekommer veldig sjelden. I tillegg gir injeksjonen øyeblikkelig smertelindring på grunn av lokalbedøvelse, mens effekt av kortison kan vare opptil tre måneder. For eksempel kan en injeksjon i leddet være nyttig for følgende årsaker til skuldersmerter:
- "Frossen skulder"
- Impingement syndrom
- Bursitt
- Akutt episode av artrose (aktivert slitasjegikt).
Drift avhengig av individuell risiko
Kirurgi på skulderen er svært sjelden obligatorisk - for eksempel en komplisert brudd av overarmen eller a skulder hjørneledd dislokasjon. I alle andre tilfeller blir alle ikke-kirurgiske behandlingsmetoder vanligvis utmattet først før operasjonen vurderes. Imidlertid, hvorvidt og når kirurgi er fornuftig, avhenger av den individuelle risikoen og den forventede fordelen i hvert tilfelle: For eksempel er det ofte sannsynlig at en ung person som er aktiv i sport, blir operert enn en eldre pasient med forskjellige samtidige sykdommer.
"Nøkkelhullsteknikk" ofte mulig
Kirurgi på skulderen kan ofte utføres med ledd endoskopi (artroskopi). Dette krever vanligvis bare to små snitt. Denne “nøkkelhullsteknikken” kan for eksempel brukes til sutur sener, løsne vedheftene, eller stram til leddkapsel. En "åpen" operasjon, derimot, kan være nødvendig hvis for eksempel en kunstig skulderleddet er installert pga artrose.
Fysioterapi for skuldersmerter
For komplementær behandling av skuldersmerter, prosedyrer fra fysioterapi kan brukes, avhengig av den underliggende årsaken. Dette innebærer å bruke fysiske krefter som varme, forkjølelse, mekanikk eller elektrisitet for å påvirke muskler, senerog annet vev for å lindre smerte. Prosedyrer for fysisk behandling inkluderer for eksempel:
- Kald terapi (kryoterapi)
- Varmeanvendelser
- Sjokkbølgebehandling
- Ultralyd terapi
- Elektro
- Massasjer
- Manuell terapi og kiropraktikk
Imidlertid er innen alternativ og fysisk medisin ikke uvanlig ineffektivt, men dyre behandlingsmetoder fra seriøse leverandører. Det er best å konsultere ortopeden din, som terapi metoden er egnet for behandling av klager.
Forhindre skuldersmerter
Ikke alle skulderforhold kan forhindres, men det er fortsatt ting du kan gjøre for å holde skulderen i form: Med noen få enkle regler forårsaket skuldersmerter for eksempel av feil stresset eller dårlig holdning kan forhindres. Vi har noen tips for deg om hva du kan gjøre med skuldersmerter:
- Vær oppmerksom på din holdning: det er faktisk ingen "feil" holdning - det viktigste er at du ikke forblir i samme posisjon i lang tid. På kontoret kan du for eksempel ta korte pauser med stretching øvelser eller - om mulig - alternative sitte- og stående aktiviteter.
- Sørg for en ergonomisk utformet arbeidsplass: Hvis høyden på skrivebordet og kontorstolen er tilpasset høyden din og avstandene fra PC og tastatur er riktige, kan spenning forhindres.
- Ta det sakte når styrke trening: Brå belastning som i benkpress kan føre til smerter i skulderen. Vær sikker på at varme opp musklene før trening og unngå for intens bodybuilding.
- Unngå feil belastning: Fordel tung last på begge armene hvis mulig - for eksempel ved å bære en pose i hver hånd eller bruke en ryggsekk.
- Fortsett å bevege deg: De som trener regelmessig, har vanligvis sterkere muskler og mer elastiske sener generelt. For det første er det nok å innlemme trening i din daglige rutine, for eksempel å bruke trappene i stedet for heisen.
- Styr skulderen din spesifikt: En sterk skulderbeltet stabiliserer skulderleddet og kan dermed effektivt forhindre skuldersmerter. La en trent fitness trener eller fysioterapeut viser deg øvelser for å styrke rotator mansjett.
Impingement syndrom - 8 øvelser for skulderen.
