"Swing øvelse" Du trener ryggen fascia ved å stå med hoftene brede og knærne litt bøyde. Du kan holde en vekt i hendene (f.eks. En vannflaske, manual, etc.). Bøy overkroppen fremover mens du svinger armene gjennom bena og knærne.
Fra denne posisjonen finner en sving bakover som bringer deg tilbake i en fullstendig oppreist stilling. Utfør denne øvelsen 10 ganger. Fortsett med neste øvelse
