Sport for leddgikt i skulderen
Sport for skulder artrose innebærer naturlig nok helt andre bevegelsessekvenser enn de som allerede er presentert. Den mest effektive styrke- og løsningsøvelsen for pasienter med skulder artrose er - så banalt som det kan høres ut - rett og slett å svinge seg frem og tilbake. Komplette armsirkler er like velegnede som den isolerte frem og tilbake bevegelsen til en arm.
Armen skal svinge fra høyre til venstre foran kroppen så vel som fra front til bak ved siden av kroppen. Å rulle skuldrene - fremover eller bakover, bare den ene eller begge samtidig - kan også gjøre godt og forbedrer mobiliteten til skulderleddet. Berørte mennesker bør bevege armene i alle retninger og finne ut hva som er bra for dem.
Dette aktiverer skulderen skjøter og reduserer risikoen for artrose. Likevel, til og med pasienter med fokus på skulderen skjøter bør ikke glemme resten av kroppen: Nå er det viktig å gjøre alt for å sikre at for eksempel kne- og hofteledd forblir i form og beveger seg lenge. Vanlig, lite påvirket utholdenhet sport er også en god måte å forhindre utvikling av artrose på.
Sport med artrose i tåen
Artrose i tåen påvirker vanligvis den såkalte metatarsophalangeal ledd av stortåen, som også kalles a hallux rigidus. Fysisk aktivitet og sport er heller ikke ekskludert her, men er gunstig og ønskelig. For å minimere smerte når du går, er det spesiell rulling hjelpemidler eller skoinnleggssåler som kan foreskrives av en ortopedisk kirurg.
Fotgymnastikk anbefales også. Den enkleste øvelsen er å rulle ut bevisst og uten stress. For å gjøre dette, sitter du på en stol og later til å gå i sakte film. Det betyr at du løfter foten og deretter bevisst legger hælen på før du ruller sakte over hele foten til tærne. En fysioterapeut vil gjerne demonstrere ytterligere gode øvelser.
Alle artiklene i denne serien:
