“Alle beveger seg, føler, tenker, snakker på den måten som er helt hans eget, i henhold til det bildet han har dannet av seg selv i løpet av livet. For å endre måten han gjør ting på, må han endre bildet av seg selv som han bærer i seg selv. ” Moshe Feldenkrais
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), en fysiker, var grunnleggeren av Feldenkrais Bodywork. Han kombinerte sin kunnskap om Kampsport fra Fjernøsten (judo, jiu-jitsu) med sin kunnskap om fysikk, mekanikk og elektroteknikk, samt anatomi og atferdsfysiologi. Feldenkrais hadde tidlig erkjent at en persons indre opplevelse er målestokken for hans handlinger. "Vi handler i henhold til det bildet vi former oss selv". Konseptet med selvbilde omfatter her de fire dimensjonene av å føle, føle, tenke og bevege seg.
Feldenkrais-konseptet
Feldenkrais-konseptet er basert på antagelsen om at folk flest, selv som unge voksne, ubevisst bruker de samme bevegelsesmønstrene om og om igjen i visse situasjoner. Et eksempel: brett hendene som i bønn og observer hvilken tommel som er foran, hvilken av de to små fingrene er bak? Brett hendene dine igjen og brett dem omvendt: Hvis venstre tommel var foran og høyre liten finger bak første gang, må det være omvendt nå. De fleste føler seg irritert av denne øvelsen fordi det ikke er kjent for dem å kaste hendene "feil vei". Ofte er imidlertid en bevegelse en gang ervervet ikke nyttig i det hele tatt, fordi det samme målet - for eksempel: løfte en drikkekasse - kan oppnås ved en annen, "mer intelligent" bevegelsessekvens med langt mindre innsats. I følge Feldenkrais teori uttrykker en persons bevegelser også hans eller hennes humør og sinnstilstand. Også her hjelper forsiktig oppløsning av inngrodd bevegelsesmønster til å gjenkjenne og endre atferdsmønstre som forårsaker sykdom på lang sikt.
For hvem passer Feldenkrais-kurs?
Feldenkrais karosseri er designet for å gjenkjenne og gradvis endre inngrodd bevegelsesmønster. Gjennom Feldenkrais-metoden lærer man å bli mer fysisk, mentalt og åndelig fleksibel. Det passer for alle - uavhengig av alder, forkunnskap eller fysisk konstitusjon. Øvelsene er spesielt egnet for de som lider av muskelspenninger, rygg og leddsmerter, eller spenning hodepine, for eksempel, og vil gjerne slappe av gjennom karosseriet. De forbedrer seg balansere hos pasienter med multippel sklerose og er generelt egnet for reduksjon stresset. Men folk som ønsker å lære nye bevegelsessekvenser, kan også ha nytte av et Feldenkrais-kurs. Gjennom bevisst oppfattede bevegelsessekvenser lærer folk å styre sine egne læring, avgrense kroppsbevisstheten, og dermed oppnå større velvære og mobilitet.
Feldenkrais-øvelsene
Feldenkrais kan praktiseres i en gruppe ("Awareness through Movement") eller gjøres som individuelt arbeid ("Functional Integration").
- "Funksjonell integrasjon" refererer her til individuelt arbeid. I begge tilfeller er øvelsene individuelt tilpasset deltakerne. Lærere veileder og gir hjelp, men viser ikke hvordan du gjør øvelsen “riktig”. Bistanden er ment å føre til en forbedring av bevegelsesmønstre. Individuell terapi er spesielt bra for mennesker med alvorlige Helse problemer (ulykkesofre, smerte pasienter og spastiske lammede mennesker). Siden læreren gir instruksjonene ordfritt, er prosedyren også veldig egnet for tale- eller hørselshemmede.
- ”Bevissthet gjennom bevegelse”: i gruppearbeid gis verbale instruksjoner for bevegelsessekvenser i forskjellige posisjoner, f.eks. Liggende, sittende, stående. Mange Feldenkrais-leksjoner er basert på barns bevegelsesutvikling, for eksempel å rulle, krype, sitte opp, stå opp, gå, rennende. Så det er mer enn 15 posisjoner, fra å lyve til stå, til og med hodestøtte, og inkluderer alle tenkelige bevegelsesmønstre.
Hva fungerer Feldenkrais?
- Reduksjon av spenning og smerte
- Forbedring av selvtillit og selvaksept
- Økning i autonomi og ansvarsfølelse
- Bedre læring på alle områder (lære å lære).
- Learning av tidligere utilgjengelige mønstre av persepsjon og handling.
- Gjenkjenne og etablere forbindelser
- Økning i ytelse, utholdenhet, velvære og vitalitet.
- Økt fleksibilitet fysisk, mentalt og åndelig
- Bedre bevegelsesøkonomi og bevegelseskvalitet
Hvilke sykdommer kan det spesifikt hjelpe med?
- For alle stresssykdommer
- Med spenning i nakke- og ryggmuskulaturen
- For multippel sklerose
- For ryggsmerter
