Graviditet: forstoppelse er utbredt
Opptil 44 prosent av alle gravide kvinner over hele verden lider av forstoppelse. Den er preget av uregelmessige og harde avføringer, en langsommere bevegelse av mat gjennom tarmen, overdreven belastning og følelsen av at du aldri har tømt tarmen helt.
De som lider av forstoppelse er også ofte plaget av oppblåsthet og hemoroider (på grunn av overdreven dytting). Forstoppelse under graviditet kan derfor på mange måter påvirke ditt generelle velvære og livskvalitet alvorlig.
Hva forårsaker forstoppelse under graviditet?
Forstoppelse under graviditet er forårsaket av flere faktorer:
- Høyere hormonnivåer (som progesteron) bremser tarmmotiliteten og dermed transport- eller passasjetiden for mat til avføringen.
- Mindre trening reduserer også tarmmotiliteten hos gravide kvinner.
- Den voksende livmoren, spesielt i tredje trimester, legger press på tarmen.
- Det stadig større barnet legger også press på tarmen.
- Utilstrekkelig væskeinntak kan også fremme treghet i tarmen.
- Kosttilskuddet jern, som mange gravide må ta, kan gi forstoppelse som en bivirkning.
- En endring i kostholdet kan også påvirke fordøyelsen.
Faktorer som økende størrelse på livmoren og barnet er årsaken til at forstoppelse ofte øker etter hvert som svangerskapet skrider frem. Ifølge studier øker transporttiden for mat til avføring i løpet av de ni månedene, i noen tilfeller betraktelig.
Andre triggere for forstoppelse under graviditet har nylig blitt diskutert: En høyere alder på den gravide kvinnen (over 35 år) og en høyere kroppsmasseindeks (BMI) før graviditet øker sannsynligvis sannsynligheten for forstoppelse.
Graviditet: Hva du kan gjøre mot forstoppelse
Noen få enkle tiltak kan ofte bidra til å lindre eller i beste fall forhindre forstoppelse under svangerskapet:
- Tren regelmessig, helst i frisk luft (bra for deg og barnet ditt!) i rundt 30 minutter om dagen.
- Drikk rikelig med vann, urtete eller fortynnet juice.
- Spis fiberrik mat som fullkornsprodukter og frukt.
- Unngå vanskelig fordøyelig og flatulent mat som belgfrukter, kål og løk.
- Hvis mulig, unngå også matvarer som hemmer fordøyelsen som bananer, sjokolade og hvitt melprodukter.
- Spis sakte og tygg godt – fordøyelsen begynner i munnen!
Hjelpemiddel mot forstoppelse
Hjemmemedisin har sine grenser. Hvis symptomene vedvarer over lengre tid og ikke blir bedre eller til og med blir verre til tross for behandling, bør du alltid oppsøke lege.
Medisiner mot forstoppelse
Graviditet er en veldig sensitiv tid for barnet. Du bør derfor unngå medisiner hvis mulig. Men hvis forstoppelsen under graviditeten er svært alvorlig, kan du det – alltid etter å ha konsultert gynekologen din! – ta et skånsomt avføringsmiddel (Laxantium).
