Meditasjon var en gang privilegiet til åndelige mennesker som praktiserte systematisk introspeksjon og åndelig fordypning som en del av deres religiøse praksis. I moderne tid er det mange metoder for meditasjon praktisert i mange religioner. Det er buddhistiske metoder for meditasjon så vel som kristne - og de som er utviklet av en kjent sekteleder i moderne tid. Gjennom indre samling, observasjon av pusten, sang av mantraer og andre teknikker som bidrar til nedsenking (meditasjon), skal sinnet roes og observeres i sine handlinger. Ulike metoder for meditasjon er viet til forskjellige innhold.
Hva er meditasjon?
Mekling er et paraplybegrep for et bredt utvalg av teknikker og former for åndelig introspeksjon. Et av målene med meditasjon er å gjenkjenne den andre i seg selv og å ha en enhetsopplevelse. Begrepet meditasjon er avledet fra latin. Det betyr "introspeksjon" eller "kontemplasjon" i vid forstand og er en del av en åndelig praksis i noen verdensreligioner. Det er et paraplybegrep for forskjellige teknikker og former for åndelig introspeksjon, for eksempel buddhistisk mindfulness-meditasjon, Dynamisk meditasjon fra Osho, den analytiske meditasjonen til tibetanerne, for å nevne noen få. I bredere forstand kan maleri, trance dans eller chi gong også være meditasjon. Et av målene med meditasjon er å gjenkjenne den andre i seg selv og å ha en enhetsopplevelse. Ved å bli stille og observere seg selv i meditasjon, anerkjenner sinnet flyktigheten til alle ting og sammenkoblingen av alt.
Funksjon, effekt og mål
Den ene er å innse, gjennom et bredt spekter av meditative teknikker i meditasjon, blant annet hvor mye som er ugyldig, flyktig og skadelig som styres av det ukontrollerte sinnet. Opplevelsen av ren bevissthet er et av de kortfattede målene for meditasjon. Det handler også om enhet og anerkjenner samtrafikk av alle ting. Den dualistiske splittelsen mellom selvet og det andre skal elimineres gjennom meditasjon. Meditasjon i det lange løp fører til endringer i synspunkter, beroliget hjerne bølger og indre ro. Man kan nå bedre forståelse av egoet og høyere bevissthetstilstander gjennom meditasjon. Meditasjon i dag brukes imidlertid ikke lenger bare i åndelige sammenhenger. Det kan til og med være helt løsrevet fra religiøst innhold. I dette tilfellet brukes meditasjon - for eksempel i henhold til modellen til Jon Kabat-Zinn - i medisinske og psykologiske sammenhenger. Likevel er ikke meditasjon å se på som et rent avslapping teknikk. Snarere handler meditasjon som brukes terapeutisk om oppmerksom kontemplasjon og opplevelse av stillhet, utforske visse sammenhenger og nå forskjellige tilstander av absorpsjon. Disse forårsaker en endring i hjerne bølger, puste eller hjerterytme når meditasjonen blir dypere. Bruk av meditasjon uten åndelig-religiøs referanse og kun for terapeutiske formål er kontroversiell i de religiøse tradisjonene som setter meditasjon i sentrum for deres praksis. Innenfor rammen av vitenskapelig forskning blir meditasjon i økende grad undersøkt for innhold og handlingsmåter. Det Kölnbaserte "Society for Meditation and Meditation Research eV" er bare ett av mange eksempler der man skal undersøke de ulike effektene av meditasjon. I buddhismen betraktes meditasjon som en sentral åndelig praksis, uten hvilken man ikke kan ha eller utdype visse erfaringer.
Risiko, bivirkninger og farer
Erfaringen fra meditasjon er ikke helt uten risiko, bivirkninger og farer. Tradisjonelle og moderne tibetanske tekster advarer gjentatte ganger mot å praktisere meditasjon uten en erfaren lærer. Personer med allerede eksisterende psykiske lidelser er spesielt utsatt for å falle inn i psykose, panikk anfall, angstproblemer eller klinisk depresjon som et resultat av uventede opplevelser i meditasjon. Åndelige kriser utløst av overdreven meditasjon er ukjent i konvensjonell medisin. Feil forstått eller overdreven praktisert meditasjon kan ha motsatt effekt av hva meditasjon skal gjøre. Riktig anvendt meditasjon kan være nyttig under ekspertveiledning, spesielt i tilfeller av depresjon, avhengighet, stresset lidelser eller mental ustabilitet. Tyske organisasjoner som "Netzwerk für spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV" og "Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene" er nyttige for problemer med meditasjon.
