Hva er gurgling?
Gurgling er langvarig skylling av munn og svelg med en helbredende væske. Dette er vanligvis vann blandet med salt, medisinske urter eller eteriske oljer. Men du kan også gurgle med ren olje.
Hvordan fungerer gurgling?
Gurgling kan virke desinfiserende, smertestillende og betennelsesdempende. Tilsetningsstoffene som brukes spiller en avgjørende rolle her. For eksempel virker eplecidereddik og saltvann desinfiserende, mens kamille har betennelsesdempende og lindrende egenskaper. Gurgling holder også munn og svelg fuktig slik at virus og bakterier kan spre seg mindre raskt.
Hvilke klager hjelper gurling mot?
Gurgling har vist seg å være effektivt ved sår hals, hals og faryngitt (f.eks. betennelse i mandlene) og åpne sår i munnen, som munntrøst. Gurgleløsninger med salt, salvie, eplecidereddik, tea tree-olje eller hydrogenperoksid anbefales for disse plagene.
Ved akutte infeksjoner i munn og svelg bør en lege først avklare årsaken og foreskrive riktig behandling – spesielt for barn. Gurgling kan da støtte behandlingen.
Hvordan gurgler du?
Du kan bruke vann med ulike tilsetningsstoffer, avhengig av symptomene du ønsker å behandle med gurgle. For eksempel har salt, urtemidler som salvie og kamille, eplecidereddik og eteriske oljer som peppermynte eller tea tree-olje vist seg effektive.
Du kan også gurgle med olivenolje i stedet for vann. Oil pulling er kjent fra ayurvedisk medisin. Dette innebærer å skylle munnen med olivenolje i 5 til 10 minutter.
Du kan bruke vanlig bordsalt til saltløsningen. Eplecidereddik og olivenolje er tilgjengelig i dagligvarebutikker. Eteriske oljer og medisinske urter fås for eksempel på apotek.
For å gurgle ordentlig, ta en slurk av gurglevæsken (omtrent et shotglass fullt) inn i munnen. Vipp nå hodet bakover slik at væsken når baksiden av halsen. Hold pusten og begynn å gurgle. Før du puster inn igjen, må du slutte å gurgle. Gjenta denne prosessen i omtrent fem minutter.
Ikke svelg gurgleløsningen! Blandinger med salt eller eteriske oljer kan spesielt irritere slimhinnene i svelg, spiserør, mage og tarm.
Gurgler med saltvann
For å gurgle med salt, bland en teskje salt med 250 ml lunkent vann. Saltet løses raskere opp i dette enn i kaldt vann. Rør blandingen til saltkrystallene er helt oppløst.
Gurgle med denne saltvannsløsningen i omtrent fem minutter hver annen til tredje time. Du bør gurgle med salt maks seks ganger om dagen.
Gurgle med tea tree olje
Tea tree olje har vist seg å være en god gurgle mot sår hals og tannpleie.
Tea tree gurgleløsning for sår hals
Bland to dråper tea tree olje med litt (eple) eddik og en kopp lunkent vann. Gurgle to ganger om dagen med denne løsningen.
Tea tree gurgleløsning for tannpleie
Følgende oppskrift anbefales for forebygging av tannråte og for den medfølgende behandling av periodontitt, sår og sår i munnen: bland en dråpe tea tree olje med en halv kopp varmt vann og gurgle tre ganger om dagen.
Gurgle med salvie
Salvie er et velprøvd middel mot sår hals og betennelser i munn og svelg. Du kan bruke den eteriske oljen fra medisinplanten eller salviete til å gurgle.
Salvieolje til gurgling
Salvie-te til å gurgle
I stedet for salvieolje kan du bruke salviete til å gurgle.
Slik tilberedes teen: Hell 150 milliliter kokende vann over tre gram salvieblader. Dekk til blandingen og la trekke i omtrent ti minutter. Hell deretter teen gjennom en sil og gurgle med den fortsatt varme salvieløsningen.
Maksimal daglig dose er fire til seks gram salvieblader.
Gurgle med eplecidereddik
Eplecidereddik har en desinfiserende effekt. Å gurgle med eplecidereddik flere ganger om dagen kan derfor hjelpe mot betennelser i munn og svelg. For å gjøre dette, tilsett omtrent to teskjeer eplecidereddik til et glass vann. Gurgle i rundt fem minutter.
Gurgle med hydrogenperoksid
Hydrogenperoksid (H2O2) virker desinfiserende og kan eliminere vond lukt (deodoriserende effekt). Gurgling med fortynnet hydrogenperoksid er derfor egnet ved betennelse i slimhinnene som betennelse i mandlene og til munnpleie.
Pass på å spytte ut hydrogenperoksidblandingen etter gurgling og aldri svelge den. Dette er fordi H2O2 angriper slimhinnene i svelg, spiserør, mage og tarm.
Gurgling med ufortynnet olje
Ufortynnet olje egner seg også til gurgling. Gurgle med olivenolje anbefales for eksempel. Oil pulling er kjent fra ayurvedisk medisin og sies å støtte immunforsvaret. Oljen danner en film på den (muligens irriterte) slimhinnen i munn og svelg, holder den fuktig og beskytter den mot inntrengende patogener.
Hvis du vil prøve oil pulling, er det best å bruke ren olivenolje av høy kvalitet. Ta en slurk av den i munnen, trekk væsken gjennom tannkjøttet og tennene og gurgle med den. Dette bør ta omtrent fem til ti minutter og kan gjøres flere ganger om dagen.
Når anbefales ikke gurgling?
Gurgling blir generelt sett på som et skånsomt, godt tolerert husholdningsmiddel. Imidlertid anbefales forsiktighet hvis du er allergisk mot ingrediensene i en gurgleløsning. I dette tilfellet bør du ikke bruke det under noen omstendigheter.
Hvis du er gravid, ammer eller har barn, bør du først spørre legen om hvilke tilsetningsstoffer som egner seg til å gurgle. Dette gjelder spesielt hvis du ønsker å bruke eteriske oljer.
Barn bør generelt bare gurgle når de pålitelig klarer å spytte ut væske igjen.
Hjemmemedisin har sine grenser. Hvis symptomene dine vedvarer over lengre tid, ikke blir bedre eller til og med blir verre, bør du alltid oppsøke lege.
