Hvilken effekt har humle?
De essensielle aktive stoffene i humle anses å være bitterstoffene humulone og lupulone. De produseres i kjertelskjellene til humlekjegler og har søvnfremkallende og beroligende egenskaper. Andre viktige bestanddeler i humlekongler er flavonoider (sekundære planteforbindelser), tanniner og små mengder eterisk olje.
Studier har også vist at humle har antibakterielle, antifungal (anti-sopp) appetittstimulerende, magesaftstimulerende, krampeløsende og østrogenlignende egenskaper.
Hva humle brukes til
De kvinnelige blomsterstandene av humle (humlekongler) anbefales som tradisjonell urtemedisin mot psykiske plager som uro, angst og søvnforstyrrelser. Svært ofte brukes humle i kombinasjon med andre medisinske planter, for eksempel valerian eller sitronmelisse.
I tillegg brukes humle i folkemedisin for andre helseproblemer. Disse inkluderer:
- Nedsatt matlyst
- Blære og nyresykdom
Det er imidlertid behov for mer forskning på disse områdene for å bevise effektivitet.
Fordi humle inneholder en relativt stor mengde planteøstrogener (fytoøstrogener), diskuteres det også om den kan hjelpe mot hormonforstyrrelser – for eksempel menstruasjons- og menopausale symptomer.
For eksempel viste en studie at daglig bruk av humleekstrakt forbedret alvorlighetsgraden av hetetokter i overgangsalderen etter seks ukers behandling. Det er imidlertid nødvendig med mer bevis for å bekrefte effektiviteten til humle for dette.
Hvordan brukes humle?
De som lider av nervøs uro eller søvnforstyrrelser kan drikke humle-te. For å lage te, hell omtrent 150 milliliter kokende vann over en til to teskjeer med knuste, tørkede humlekongler.
Et annet bruksalternativ tilbys av bruksklare preparater med humle og vanligvis også andre medisinske planter. Ta humletablettene eller humletablettene i henhold til instruksjonene i pakningsvedlegget eller anbefalingene fra legen din eller apoteket.
Nervøs rastløshet eller søvnforstyrrelser forbedres også med fulle humlebad. Bruk ca 20 gram av planten for et fullt bad. For å gjøre dette, tilbered et ekstrakt med varmt vann, la det trekke, sil og legg deretter til badekaret.
For å roe spedbarn og småbarn eller ved søvnforstyrrelser, uro eller angstlidelser hjelper humleputer – altså en bomullspute fylt med humlekongler som du legger i sengen.
Etter omtrent en uke må du fornye fyllingen slik at puten fortsetter å utøve sin effekt. I tillegg til humlekongler kan du også tilsette andre tørkede medisinplanter som sitronmelisse, lavendel og kamille i putetrekket.
Hvilke bivirkninger kan humle forårsake?
Det er ingen kjente bivirkninger ved å ta humle.
Humleplukking kan forårsake hodepine, døsighet, hudbetennelse (dermatitt) og leddsmerter. Humle er imidlertid ikke giftig.
Hva du bør huske på når du bruker humle
- Det er mulig at humle kan svekke kjøreevnen din. Derfor, som en forholdsregel, ikke sett deg bak rattet på et kjøretøy etter å ha tatt det.
- Det er ingen kjente legemiddelinteraksjoner.
- Humle er glutenfri.
- Humlete er også tillatt under graviditet. Det er best å snakke med legen din om riktig dosering.
Hvordan få tak i humleprodukter
Du kan få tak i kuttede, tørkede humlekongler og tilsvarende bruksklare preparater som humlekapsler, tabletter eller dragéer på apoteket og velassorterte apotek. De er vanligvis kombinert med andre medisinske planter.
Hva er humle?
Vanlig eller ekte humle (Humulus lupulus) tilhører hampfamilien (Cannabaceae). Opprinnelsen til denne gamle kulturplanten er ikke nøyaktig kjent. I dag dyrkes den i de tempererte sonene i Europa, Vest-Asia og Nord-Amerika – for brygging av øl og for produksjon av medisiner. Den finnes også i naturen, for eksempel i busker og hekker, på bredder og skogkanter.
Hvert år spirer nye stengler fra en grunnstamme – høyresvingede skudd, grove med klatrehår. I prosessen når villhumle en høyde på seks meter, og kultivert humle til og med tolv meter. På stilkene vokser det tre- til femfligede blader, som vender mot hverandre parvis (motsatt foliasjon) og er svært grove på grunn av mange små bust.
Humle er tobolig, så det er mannlige og kvinnelige eksemplarer av planten. De små, mannlige, grønnhvite blomstene er ordnet i løse, hengende blomsterstander.
De eggformede dekkbladene, som ligger over hverandre som en takstein, bidrar til det kongleaktige utseendet. I akslene deres er det to bracts hver, ved bunnen av disse er de små, iøynefallende hunnblomstene. På innsiden av dekkbladene er det små kjertelskjell (humlekjertler, lupuli glandula). Disse inneholder de medisinsk brukte ingrediensene til ekte humle.
En beslektet humleart er japansk humle (Humulus scandens), som brukes i tradisjonell kinesisk medisin (TCM).
