Hva kan du gjøre selv?
For bedring er det viktig at de berørte samarbeider. På den ene siden er det viktig å ta regelmessig smertestillende. På den annen side, stretching øvelser som diskuteres bør også utføres uavhengig flere ganger om dagen i tillegg til fysioterapi.
Under det akutte smerte fase, bør skulderen også spares og belastningen holdes på et minimum. Kjøling av skulderen i den innledende fasen kan også gi lindring. Hvis skulderen er stiv, varme terapi kan utføres uavhengig av de berørte. Dette hjelper også til å løsne musklene, øke bevegelsesområdet og lindre smerte.
