Hva skal man gjøre for seg selv?
Foruten å forstå den pårørendes sykdom, er det viktig å gjøre mye for deg selv. Dette betyr ikke å gi opp hobbyer, møte venner, bare flykte fra hverdagen fra tid til annen. Selvfølgelig avhenger det alltid av hvor mye kontakt du har med pasienten og hvor mye du lider av den.
Dette gjelder spesielt for personer som er spesielt nær pasienten og som kan ha langvarig kontakt med den deprimerte. Videre er det viktig å anerkjenne sine grenser og opprettholde dem. Det hjelper ingen hvis du overbeskatter deg selv og ender med å lide av depresjon.
Hva kan pårørende gjøre når de selv blir overveldet?
Depresjon er en sykdom som kan belaste ikke bare den berørte personen, men også pårørende i flere uker eller måneder. Pårørende bør derfor lære at de ikke trenger å ofre seg selv. Det kan også hjelpe hvis du av og til gjør noe for deg selv, for eksempel å møte venner eller slappe av.
Hvis du er overveldet av situasjonen, trenger du ikke å vokse utenfor grensene. Venner og familie kan være i stand til å overta en del av byrden og hjelpen. Sosialpsykiatriske tjenester er også kontaktpunkter når det er behov for hjelp. De tilbyr rådgivning, men også aktiv støtte for pasienter og deres pårørende med mentale Helse problemer.
Kan pårørende bli deprimerte selv?
Alle som lider av depresjon eller er utsatt for depressiv stemning kan også trekkes inn i samme dårlige humør ved depresjon av en pårørende. De fleste pårørende utvikler ikke det fulle kliniske bildet av depresjon, men etter en stund opplever de også mer og mer negative følelser som frustrasjon, hjelpeløshet, skyldfølelse eller sinne. Derfor er det viktig å ikke overskride sine egne grenser, fordi ingen drar nytte av dette.
Hvis det er en trussel om å bli overveldet, er det tilrådelig å søke hjelp, enten gjennom det sosiale miljøet eller profesjonelt. For pårørende er situasjonen heller ikke lett, noe som lett kan overses. Det er derfor desto viktigere å gjøre noe godt for deg selv innimellom, slik at du kan føle deg bedre uten å føle deg skyldig.
De pårørendes følelser
Mange pårørende er ikke bare triste og desperate eller har medfølelse, men er også noen ganger sint og irritert. De er irritert over at hjelp ikke aksepteres, eller at vedkommende negerer seg selv og alt annet. Behov blir ikke oppfylt tilstrekkelig, spesielt i partnerskap, og noen ganger er det rett og slett vanskelig å alltid forstå alt og bare være der.
Slik oppstår ofte disse negative følelsene, og ofte føler pårørende seg dårlig om det. Men det er riktig, viktig og normalt å ha slike følelser. Du bør stå ved dem og ikke være for streng med deg selv. Man bør imidlertid avstå fra å klandre pasienten, fordi dette absolutt ikke vil forbedre situasjonen.
Alle artiklene i denne serien: