Det er velkjent at stresset gjør folk syke. Mindre kjent er den ferien stresset gjør deg også syk. Ideen om å gå rett fra kontoret til flyet bare for å fange en solbrenthet 12 timer senere i et helt annet klima er absurd. Langturer med klimaendring er ren stresset for immunsystem. Betyr det at du ikke skal reise? Nei selvfølgelig ikke. Men en sensitiv tilnærming til deg selv og din immunsystem er etterlyst. Og det betyr å unngå hektiske og stressende situasjoner før selve ferieturen eller holde dem på et minimum og for eksempel ta en ekstra feriedag før avreise. Alle som flyr i solen, bør gi huden og sirkulasjonen sjansen til å akklimatisere seg:
- Hvis landets befolkning tar en tre timers lunsjpause bak lukkede vinduer, trenger du ikke nødvendigvis å sette avgårde i løpet av denne tiden til sightseeing maraton.
- Hygiene-reglene nevnt ovenfor gjelder også her, og noen få til. Der det er problemer med Vann forsyning, bare flaskevann skal drikkes.
- Fersk frukt og grønnsaker som tilbys av gateselgere blir bedre spist hvis du ikke har skrelt det selv med en ren kniv. Innvendingen om at ja lokalbefolkningen spiser av det teller ikke. 14 dager med ferie er ikke nok til å vane immunsystem til den andre bakteriekulturen.
- I tillegg gjelder følgende: mindre er mer. Så nærme deg ferien med forsiktighet, unngå solbrenthet og varmeakkumulering og gi kroppen muligheten til å tilpasse seg det nye miljøet.
For å sikre at ferien forblir den unike opplevelsen som den var ment, er det verdt å vurdere følgende:
- Konsekvent mygg- og insektmiddel.
- God sol- og varmebeskyttelse
- Følg hygiene for mat og drikkevann
- Ingen ubeskyttet intim kontakt
- Ikke bad i tropiske farvann
- Ikke gå barbeint
- Ta malaria-profylakse tabletter konsekvent
- Ta med en fornuftig førstehjelpsutstyr
- Ved lege, feber, oppkast, kontakt lege
- Ikke ta antibiotika ført med "på mistanke".
- Ta adressen til ambassaden på stedet for nødsituasjoner
