For å forhindre influensa-liknende infeksjon (forkjølelse), må man være oppmerksom på å redusere risikofaktorer.
Atferdsmessige risikofaktorer
- Kosthold
- Mangel på mikronæringsstoffer (vitale stoffer) - se Forebygging med mikronæringsstoffer.
- Tett kontakt med berørte personer
- Manglende overholdelse av hygienestandarder
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Konsekvent håndhygiene med håndvask flere ganger om dagen.
- Styrke immunforsvaret:
- Trening: regelmessig trening i frisk luft.
- Badstue: vanlige badstueøkter eller vekslende dusjer.
- Søvn: vanlig og tilstrekkelig
- Tilskudd av vitaminer og sporstoffer
- Regelmessig inntak av sink kan redusere forekomsten av forkjølelse symptomer.
- Tar vitamin C (> 200 mg / dag) kan beskytte mot forkjølelse.
