Inntaksanbefalingene (DA-CH referanseverdier) fra German Nutrition Society (DGE) presentert nedenfor er rettet mot friske mennesker med normal vekt. De refererer ikke til tilbudet av syke og rekonvalesenter. Individuelle krav kan derfor være høyere enn anbefalingene for DGE-inntak (f.eks. På grunn av kostvaner, forbruk av sentralstimulerende midler, langvarig medisinering, etc.).
Anbefalt inntak
| Alder | α-linolensyre (n-3a; essensiell fettsyre) |
| (% av energi) | |
| Spedbarn | |
| 0 til 4 måneder | 0,5 |
| 4 til under 12 måneder | 0,5 |
| Barn | |
| 1 til under 4 år | 0,5 |
| 4 til under 7 år | 0,5 |
| 7 til under 10 år | 0,5 |
| 10 til under 13 år | 0,5 |
| 13 til under 15 år | 0,5 |
| Ungdom og voksne | |
| 15 til under 19 år | 0,5 |
| 19 til under 25 år | 0,5 |
| 25 til under 51 år | 0,5 |
| 51 til under 65 år | 0,5 |
| 65 år og eldre | 0,5 |
| Gravid | 0,5 |
| Ammingb | 0,5 |
aDette er estimerte verdier.
bGravide og ammende kvinner bør bruke et gjennomsnitt på minst 200 mg docosaheksaensyre/dag.
