Graviditet: Økt jernbehov
Hver dag absorberer vi det livsviktige sporstoffet jern gjennom maten vår, som utfører en rekke funksjoner i kroppen. For eksempel er jern – bundet til hemoglobin (rødt blodpigment) – nødvendig for å transportere oksygen i blodet. Jern er også nødvendig for dannelsen av røde blodlegemer.
Kroppen kan i utgangspunktet kompensere for en jernmangel ved å trekke på jernreservene. Hvis disse begynner å bli tomme, vil du lide av den alvorligste formen for jernmangel, kjent som jernmangelanemi (jernmangelanemi).
Hvor mye jern per dag?
Jernmangelanemi er den vanligste typen anemi. Det forekommer hyppigere hos kvinner enn hos menn på grunn av den månedlige menstruasjonen. I tillegg avhenger behovet for jern også av alder og – hos kvinner – av graviditet og amming.
For eksempel bør kvinner mellom 25 og 51 år generelt konsumere rundt 15 milligram jern per dag. Under graviditet øker dette kravet til rundt 30 milligram per dag. Dette er den eneste måten å forhindre jernmangel under graviditet. Et daglig inntak på rundt 20 milligram jern anbefales for ammende mødre.
Hvorfor øker jernbehovet under svangerskapet?
Graviditet er imidlertid ikke assosiert med en konstant økning i jernforbruket fra unnfangelse til fødsel: Faktisk er jernbehovet til mor og barn knapt økt i første halvdel av svangerskapet. Jerninntaket fra et balansert kosthold bør generelt dekke behovet tilstrekkelig i denne fasen.
I andre halvdel av svangerskapet trenger den gravide imidlertid betydelig mer jern. Dette kan gjøre det nødvendig å ta ekstra jerntilskudd.
Jernnivåer: Graviditet
Gynekologen som behandler den gravide sjekker jevnlig jernnivået hennes ved å måle jernverdien i blodet hennes – den såkalte Hb-verdien (hemoglobin). Hvis dette faller under 11 gram per desiliter blod, er jernmangelanemi tilstede.
Antall røde blodlegemer gir også informasjon om mulig anemi. Mindre enn 3.9 millioner erytrocytter i en mikroliter blod indikerer jernmangel. Det er også andre nyttige parametere (som ferritin, transferrinreseptor) ved diagnostisering av jernmangel.
Symptomer på jernmangel
Jernmangel går vanligvis ubemerket hen så lenge kroppen fortsatt kan trekke på jernreservene. Når disse er oppbrukt, vises følgende symptomer:
- Blek av hud og slimhinner
- Mangel på konsentrasjon
- Redusert ytelse
- tretthet
- Økt følsomhet for infeksjoner
- håravfall
- Sprø negler eller negler med rygger
- Hodepine
Hva gjør du hvis du har jernmangel?
Graviditet med vedvarende jernmangel utgjør en risiko for mor og barn. Prematur fødsel og lavere fødselsvekt er assosiert med mangelen.
For å forhindre jernmangel under graviditet, bør kvinner kompensere for en eksisterende mangel før graviditet. Dette reduserer risikoen for jernmangel senere i svangerskapet.
Hvis en slik mangel utvikler seg, bør den oppdages og behandles så tidlig som mulig. Etter tre til seks uker med inntak av jerntilskudd forbedres verdiene betydelig. For å fylle opp kroppens egne reserver, bør preparatet tas i ytterligere seks måneder.
Det kan være lurt å gi jerntilskudd til premature babyer. Dette bør imidlertid kun gjøres fra 8. leveuke og kun under medisinsk tilsyn. Leger anbefaler ikke ekstra jerntilskudd for barn født til termin på grunn av ugunstige effekter på veksten.
