hip Pain
Hvis du leter etter årsaken til hoften din smerte Hvis du ikke vet nøyaktig hva som forårsaker hoftesmerter, la oss veilede deg gjennom vår diagnostisering av hoftesmerter og komme frem til den mest sannsynlige diagnosen. For ikke så lenge siden ble det ganske avvist, eller i det minste var det kontroversielt å drive med sport i tilfelle en eksisterende hofte artrose. Etter diagnosen slitasjegikt pleide legene å få et generelt forbud mot idrett.
I mellomtiden antas det imidlertid at et spesielt sports- og styrkingsprogram kan ha en positiv effekt på smerte og løpet av hofteleddet artrose og anbefales derfor sterkt for de berørte. Det er forskjellige studier som viser at trening regnes som den beste terapien for slitasjegikt eller til og med etter bruk av en hofteprotese. Dette gjelder selvfølgelig ikke alle idretter og øvelser, og det er derfor en individuell plan best utarbeides med lege eller fysioterapeut.
Det som uansett bør unngås er å overbelaste det svekkede leddet. Av denne grunn, treningsterapi for hofte artrose gjøres vanligvis trinnvis. Først og fremst bør det være en passiv mobilisering av leddet, der musklene beveges, men pasienten selv blir ikke utsatt for noen anstrengelse.
Etterpå kan det brukes aktive tiltak, men disse bør først utføres under avlastende forhold. For eksempel øvelser der bein plasseres i slynger for å miste noe av vekten, brukes til dette formålet. En annen mulighet er å utføre bevegelser i vann i begynnelsen.
Oppdriften avlaster musklene og når vannet er varmt kan dette også bidra til avslapping og smerte lettelse. Videre, spesielt i denne tidlige fasen av behandlingen, stretching musklene er ekstremt viktig. Ledsagende hofteleddet artrose, flere muskler involvert i hofteleddet blir vanligvis forkortet og bidrar dermed til det kliniske bildet og begrenset bevegelse.
Musklene som oftest rammes er de som forårsaker bøyning, spredning av bein og ytre rotasjon av hofteleddet. For å strekke disse er flere øvelser mulige. Spesielt populær er en øvelse der pasienten ligger på ryggen på en benk, over kanten av hvilken han kan la de berørte bein heng ned.
Det andre benet trekkes deretter mot kroppen ved hjelp av hendene. Dette strekker flexormuskulaturen i hoften. Det neste målet med sport i hofteartrose er å gjenopprette leddets opprinnelige styrke ved å bygge opp muskler.
På dette stadiet, passiv bevegelseterapi og stretching terapi blir mindre viktig og pasienten blir guidet til aktiv muskelbyggingstrening. Denne treningen / sporten kan gjøres på spesialutstyr (som finnes hos fysioterapeuten, men også i fitness studioer) eller ved hjelp av for eksempel et terapibånd. I tillegg til hoftemuskulaturen, bør koffertmuskulaturen også styrkes, da disse også kan påvirkes av holdningsfeil, som vanligvis er uunngåelig ved hofteleddsartrose.
Fremfor alt samordning av de forskjellige muskelgruppene bør være hovedfokus for denne treningen, slik at en problemfri, smertefri bevegelse kan gjenvinnes i hverdagens aktiviteter. I prinsippet er hofteidrett nyttig for mennesker i alle aldre og i alle stadier av hoften gikt. I tillegg til de åpenbare effektene, for eksempel å styrke musklene og lindre smerter, tjener det også til å redusere risikoen for skade og gjenvinne mer selvtillit når man står og går.
Videre foregår slike opplæringsprogrammer ofte i grupper, noe som også har fordelen at de berørte kan utveksle informasjon med hverandre og ofte til og med nyte behandlingen. Ugunstig er ikke bare for mye belastning, men også uvanlige stammer som kan forekomme i idretter som klatring, langvarige stammer som jogging, eller veldig ensidige stammer i sport, som noen ganger forekommer i squash, tennis eller lignende idretter. Disse typer stress bør unngås så langt som mulig.
Det er ikke bare at mangel på sportsaktivitet har en negativ effekt på løpet av en allerede eksisterende hofteartroseDe som trener regelmessig, reduserer også sannsynligheten for å utvikle dette kliniske bildet fra begynnelsen. Primær artrose (som i motsetning til sekundær artrose utvikler seg uten en nøyaktig identifiserbar årsak) er ofte resultatet av en ubalanse mellom belastningen og bæreevnen til hofteleddet. Denne ubalansen skyldes ofte det faktum at en pasient er det overvekt: Dette fører til økt belastning på leddet, og på grunn av mangel på mosjon mangler den riktige muskulaturen ofte for å motvirke denne økte stressen tilstrekkelig.
