Lignan-rik mat inkluderer:
- Havrekli, rugkli, hvetekli.
- blåbær, bjørnebær, jordbær, rips (svart).
- Hvitløk, asparges, søte poteter, courgette.
- Gresskar frø, linfrø, sesamfrø, solsikkefrø.
- Peanøtter, hasselnøtter, mandler, valnøtter
Merk: For detaljerte matlister over hvert fytokjemikalie, se det aktuelle emnet.
