“Sykling” Ligg på ryggen. Armene dine er til siden av kroppen din. Bøy begge bena i luften.
Fra denne posisjonen simulerer du en sykkelbevegelse med beina i været. Dette mobiliserer hoften og kneledd. Utfør denne bevegelsen 3 ganger i 20 sekunder hver gang. Fortsett med neste øvelse
