Spesielt tøyningsøvelser er avgjørende for mobiliteten i livmorhalsen. Ved å strekke musklene fremmes blodsirkulasjonen og musklene forlenges. Spenninger kan dermed frigjøres og mobiliteten og fleksibiliteten til cervical ryggraden forbedres. Mange strekkøvelser kan gjøres hjemme, på kontoret eller til og med ... Hva er den beste måten å strekke livmorhalsen på?
Strekk med en enhet De som har nødvendig utstyr hjemme eller fysioterapipraksis er utstyrt deretter, kan også strekke livmorhalsen ved hjelp av enheter. En av disse enhetene er den såkalte forlengelsesenheten, som hjelper til med å strekke og lindre livmorhalsen. Et annet hjelpemiddel er TENS -enheter (TENS = ... Strekker seg med ett apparat | Hva er den beste måten å strekke livmorhalsen på?
Hva er den beste måten å slappe av på livmorhalsen? Hvis livmorhalsen er anspent, blir bevegelsene stadig vanskeligere og smertene øker, de fleste tenker på å gå til legen. Dette er ikke feil i prinsippet, men selv med noen få enkle øvelser kan det utbedres hjemme. I det følgende… Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
Varme/varmrull En annen måte å slappe av på livmorhalsen er behandlingen med varme. En spesiell form for varmeapplikasjon er den såkalte hot roll, som også har en massasjeeffekt. Dette forbedrer blodsirkulasjonen i de spente områdene og lindrer kramper. Du kan også bruke varmrullen selv hjemme. Bare spør en ... Varme / varmrull | Hva er den beste måten å slappe av i livmorhalsen?
Yoga for forebygging av migrene I tillegg til medikamentell behandling av migrene, kan dypavslappende øvelser og regenerering også bidra til å forbedre symptomene. Ulike yogaøvelser er tilgjengelige. Broen Ligg på ryggen med beina bøyd og skyv deretter baken opp fra gulvet. Overkroppen og bena danner en… Yoga for forebygging av migrene | Øvelser mot migrene - Det hjelper!
Feldenkrais øvelser mot migrene Begrepet Feldenkrais beskriver et system som øker bevisstheten om bevegelsessekvenser og lar de berørte gjenkjenne og forbedre ugunstige bevegelsessekvenser. Den gir dermed kunnskap om bevegelser som tar sikte på å muliggjøre uanstrengt bevegelse og forhindre spenningstilstander. Ligg på magen og bøy bena 90 ° ... Feldenkrais trener mot migrene | Øvelser mot migrene - Det hjelper!
Sammendrag Alt i alt kan gode resultater oppnås ved å utføre spesifikke øvelser i migrenebehandling. De berørte personene er dermed i stand til å hjelpe seg selv både når et migreneanfall er nært forestående så vel som i akutte tilfeller, og til å sette i gang passende motforanstaltninger gjennom øvelsene, der smertene lindres betydelig og forekomsten ... Sammendrag | Øvelser mot migrene - Det hjelper!
Øvelser mot migrene kan oppnå gode resultater både i forebygging og ved akutte migreneanfall og oppfølging. På grunn av den avslappende og avslappende effekten, samt styrking av musklene i skulder- og nakkeområdet, kan migreneanfall være inneholdt på forhånd og hyppige triggerfaktorer som stress eller ... Øvelser mot migrene - Det hjelper!
Øvelser for nakken Armer Sirkel armene sakte og jevnt fremover først, ca 20 repetisjoner. Deretter, også 20 ganger, sirkel bakover. Denne øvelsen tjener til å slappe av skulderhalsområdet. Sirkel skulder Utfør denne øvelsen etter samme prinsipp som øvelse 1. For variasjon kan du sirkle den ene skulderen raskere enn den andre ... Øvelser for nakken | Øvelser mot migrene - Det hjelper!
En golfspillers albue er en betennelse i senefestene i fleksormuskulaturen i hånden, som er plassert ved albuen. Disse betennelser i senefeste, for eksempel betennelse i biceps-sener, er forårsaket av langsiktige ensidige aktiviteter som involverer bøying av fingrene og roterende bevegelser i underarmen (f.eks. Skruer). En forkortelse av… Øvelser med en albue fra en golfspiller
Terapi og behandling I terapien er det spesielt viktig å finne årsakene til golfspillerens albue og behandle dem spesifikt. I de fleste tilfeller er det en overbelastning av underarmsmuskulaturen, som er forårsaket av ensidige bevegelser. Området for tilnærminger til bøyemuskulaturen for hånden påvirkes hovedsakelig. … Terapi og behandling Øvelser med albuen til en golfspiller
Behandlingens varighet Varigheten av helbredelsen av en golfspillers albue avhenger av terapien og alvorlighetsgraden av sykdommen. Når årsakene er klart avklart, kan behandlingen startes deretter. Hvis det er overbelastning, bør dette minimeres. I tillegg kan de spente musklene frigjøres av bløtvev ... Behandlingsvarighet | Øvelser med albuen til en golfspiller
