Ytterligere terapeutiske tiltak Fysioterapi for albuen til en golfspiller

Ytterligere terapeutiske tiltak

Når du behandler albuen til en golfspiller, er det forskjellige terapeutiske tiltak som presenteres mer detaljert nedenfor. Disse inkluderer:

• Øvelser for å styrke ekstensormuskulaturen
• Massasje teknikker
• Tanntråd
• Forkjølelses- og varmeterapi
• Akupunktur
• Elektroterapi (TENS) / Shockwave terapi / Ultralyd applikasjoner
• Akupressur / triggerpunktbehandling

Siden en golfers albue vanligvis skyldes overbelastning av flexormuskulaturen i underarm og hånd, er det viktig å trene ekstensormusklene for å kompensere. Du finner flere øvelser under: Øvelser Golfers albue, øvelser for albuesmerter

1. Trening: For den første øvelsen trenger du et håndkle og en manual med 0.5 kg eller en liten flaske vann med 0.5 l. Legg håndkleet på et bord og legg ditt underarm på den slik at hånden henger over kanten av bordet.

   Dann en knyttneve og trekk hånden opp, hold posisjonen kort og la den sakte synke ned igjen. Gjenta denne øvelsen 15-30 ganger i 3 sett. For å øke treningsnivået, ta vektstangen eller vannflasken i hånden.

2. Trening: Til neste øvelse trenger du et elastisk gymnastikkbånd, for eksempel et Thera-bånd.

   Sett deg oppreist på en stol og sett den ene foten på midten av theraband. Hold begge ender av båndet i hånden slik at båndet er stramt. Vri hånden slik at håndflaten vender mot gulvet og lag en knyttneve.

   Hold underarm nær kroppen og underarmen parallelt med bakken og trekk hånden opp. Gjenta denne øvelsen 15-30 ganger i 3 sett.

> En rekke massasje teknikker kan brukes på golfspillerens albue, noe som kan bidra til å avlaste smerte og støtte helbredelsesprosessen. Siden med buktens albue bøyeren sener av underarmen er opptatt av fokuset med massasje er på bøyesiden av underarmen.

Massagetechniken kan også brukes i selvterapi. I tillegg kan kryssfriksjoner akselerere helbredelsesprosessen. I denne teknikken masseres musklene over løpet med indeksen og midten finger plassert over hverandre.

Hele muskelen skal jobbes med, spesielt regionen rundt den mest smertefulle delen. Stryker med begge hender over hele bøyningssiden av underarmen med middels trykk kan avrunde behandlingen og bidrar fremfor alt til muskler avslapping. Tanntråd er en behandlingsmetode innen fysioterapi der et elastisk, men fast elastisk bånd er viklet tett rundt den berørte delen av kroppen.

Det viklede leddet og musklene flyttes, lastes og mobiliseres. Tanntrådsbåndets sirkulære trykk er ment å regulere spenningen i muskler og fasciae og dermed gjenopprette leddets mobilitet. Metoden sies å ha en smerte-lindrende og mobiliserende effekt på leddet og å eliminere funksjonsbegrensninger.

I tilfelle av golfspillerens albue, er flossing bandet viklet rundt underarmen, over albueleddet og rundt den distale overarmen på en sirkulær overlappende måte. Leddet blir deretter trent for å mobilisere det og sette det under stress. Vanligvis er det nødvendig med flere bruk av tanntråd for å oppnå en varig effekt.

Leddet skal imidlertid allerede føles løst og mer bevegelig umiddelbart etterpå. Trykkpunkter fra tanntrådsbåndet eller økt rødhet i huden er normalt umiddelbart etter påføring og forsvinner raskt.

• For eksempel albuen og håndledd kan bøyes og fingrene knyttes til en knyttneve.

  Så strekkes armen, underarmen vender utover og fingrene spres og strekkes.

• Men variasjoner av støtteøvelser som push-ups er også mulig.

Både kalde og varme applikasjoner kan bidra til å lindre symptomene på en golfalbue. Dette avhenger av hva pasienten finner gunstig og hva sykdomsstadiet er på behandlingstidspunktet.

• Ved akutt betennelse i senefeste og for kortsiktig lindring av smertekan kaldterapi brukes veldig bra.

  Mulighetene spenner fra isposer, ispinner, knust is eller kule pakker til bad i isvann. Alle applikasjoner med kulde skal bare påføres i en kort periode som ikke overstiger 20 minutter, ellers kan vevet bli skadet.

• Med kroniske eller subakutte klager varme terapi oppleves vanligvis som mer behagelig. Påføring av fango- eller gjørmepakker eller varme bad har en muskelavslappende og smertelindrende effekt.

  Leddets bevegelighet kan forbedres og blod sirkulasjonen stimuleres, noe som resulterer i bedre metabolisme i vevet.

Akupunktur kan redusere symptomene på albuen til en golfspiller. Spesielt i tilfelle av en kronisk albuebølger (smerter i mer enn 6 måneder) kan denne behandlingen tilby en alternativ terapitilnærming. Akupunktur kommer opprinnelig fra Tradisjonell kinesisk medisin.

Den beskriver spesifikke punkter på kroppen som kan brukes til å påvirke smerte og andre hendelser i kroppen. Når du behandler en golfers albue, behandles vanligvis lokale utløserpunkter på bøyningssiden av albuen, så vel som fjernere punkter, for eksempel på øret, livmorhalsen eller til og med på foten. Akupunktur behandling innebærer vanligvis bruk av lengre nåler, som blir sittende fast i huden i mellom 20 og 30 minutter og deretter fjernes.

Det er også mulig å bruke permanente nåler, som er mindre og flate og sitter fast i kroppen til de faller av av seg selv. Behandlingen med akupunktur for albuen til en golfspiller dekkes foreløpig ikke av offentligheten Helse forsikring. Vanligvis er flere økter nødvendige for å oppnå en langsiktig behandlingssuksess.

• TENS står for transkutan elektrisk nervestimulering og utføres ved hjelp av spesielle elektriske terapiapparater, som også er tilgjengelige for bruk hjemme. I Elektro med en TENS-enhet påføres to klebende elektroder, en på underarmen og en på overarmen. Lav eller høyfrekvent spenning skal føre til at den synkende smertehemming av kroppen aktiveres og økt frigjøring av endogene smertehemmende stoffer som endorfin.

  Anvendelsen av TENS Elektro varer i omtrent 30 minutter per økt og kan gjentas så ofte du ønsker.

• In sjokk bølgebehandling brukes akustiske bølger som er elektromagnetisk indusert. I tilfelle av golfspillerens albue, sjokk bølger er ment å trenge dypt inn i vevet og stimulere stoffskiftet i vevet, slik at i tilfelle et kronisk forløp blod sirkulasjonen stimuleres og betennelsen kan gro bedre.
• Ultralyd applikasjoner har en lignende effekt på en golfers albue. Den høyfrekvente ultralyd bølger bør bare forårsake en følelse av varme på huden under behandlingen.

  Bølgene trenger inn i vevet og kan ødelegge mindre kalsium avleiringer, stimulere stoffskiftet og blod sirkulasjon og dermed støtte helbredelsesprosessen.

In akupressur så vel som i triggerpunktbehandling, blir stumt trykk, for eksempel med tommelen, brukt på visse punkter for å oppnå en reduksjon i muskelspenning. Med begge terapitilnærminger presses smertepunkter i løpet av underarmens bøyemuskler opp til håndledd, spesielt i området for senefeste ved den indre leddstøt av overarmen (epicondylus medialis humeri), som ofte representerer det sterkeste smertepunktet. Trykket holdes i omtrent 30 sekunder til 2 minutter til smertene avtar og bare en følelse av trykk er igjen.

Senespenningen burde også ha blitt lettere. akupressur og triggerpunktbehandling er basert på en refleksbue som går over ryggmarg og regulerer straks muskelspenningen. Dermed kan disse behandlingsmetodene gi rask smertelindring og kan også brukes i egenbehandling.

• akupressur, som akupunktur, tilhører Tradisjonell kinesisk medisin og følger derfor en helkroppstilnærming.
• Utløser punktterapiderimot, påføres ganske lokalt på smertestedet.