Muskelkramper og spasmer: Terapi

Terapi of kramper og muskelspasmer utføres avhengig av årsaken.

Symptomatiske muskelspasmer bør utelukkes!

Generelle tiltak

Akutt muskelspasme: strekk trangt muskulatur eller anspente antagonister.
For profylakse hos nattlig kalv kramper, passiv stretching øvelser bør utføres regelmessig.
Stretching trange muskler eller spenning fra motstykkene til de berørte musklene.
Justering av den fysiske ytelsen
Massasje etter belastningen
Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
Unngåelse av miljøbelastning:
- Fysisk arbeid, spesielt i varmen
- Sportsbelastning, spesielt i varmen

Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
- Totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt daglig (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
- En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
- Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Kosthold rik på:
  - Vitaminer (vitamin B1, B2, B6, B12).
  - Mineraler (magnesium)
Andre spesifikke kostholdsanbefalinger avhengig av årsaken til kramper og spasmer i musklene.
Valg av passende mat basert på ernæringsanalyse.
Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.

Stretching før sports-muskulær trening ikke kan forhindre muskelkramper: I studien ble statisk tøyning samt proprioceptiv nevromuskulær tilrettelegging (PNF) som involverer å holde og slappe av, testet agonister og antagonister for dette formålet. Det var ingen økning i terskelen for elektrisk krampe.