Naturlige måter å lindre smerte på
Ulike teknikker kan bidra til å takle bedre smerte av fødsel. Støttende faktorer er et hyggelig miljø for kvinnen, følelsesmessig og kjærlig støtte fra ledsagende personer, motivasjon fra klinikkpersonalet, men også bevisst puste og avslapping teknikker. Ofte er det nyttig hvis kvinnen prøver å se frem til og jobbe mot målet, nemlig fødselen til barnet sitt.
Hvis mulig, bør fødselen ikke bare sees på som en smertefull og dårlig hendelse, men også som en positiv, gledelig opplevelse. Dette kan ha en veldig positiv effekt på kvinnens oppfatning av smerte. Euforien over barnets fødsel får mange kvinner til å glemme det forferdelige smerte selv etter fødselen.
- Puste teknikker: Regelmessig pust er veldig viktig for mor og barn under fødselen. Dette er den eneste måten å sikre babyens optimale oksygenforsyning. Uregelmessig puste fører også til for tidlig utmattelse av moren.
På grunn av smertene ved fødsel og utmattelse forårsaket av langvarige fødselsprosesser, kan hyperventilering raskt oppstå. Kvinnen inhalerer for raskt og for lenge, men puster ut bare kort. Dette fører til svimmelhet, hodepine og utmattelse.
Kvinnen bør derfor konsentrere seg om pusten og sørge for at utåndingsfasen varer omtrent tre ganger så lang som innånding. Det er ofte nyttig å bruke stemmen under utpust. På denne måten blir pusten mer bevisst.
En kort pause kan settes inn mellom innånding og utpust for å bevisst skille de to fasene fra hverandre. Under utvisningsfasen bør luften ikke holdes. Dette anbefales noen ganger, men fører raskt til oksygenmangel i barnets sirkulasjon. I stedet bør moren trekke pusten dypt i begynnelsen av sammentrekningen og deretter la luften slippe sakte ut under presset.
Dette reduserer også trykket i perinealområdet, noe som er veldig lindrende.
- Når babyen er hode er født, er ikke mer aktiv pressing tillatt. I denne fasen kan en pustende pusteteknikk brukes til å redusere trykket i bukhulen så mye som mulig og ikke å utøve noe ekstra trykk på babyen. Kunngjøringer fra fødselsleger kan være nyttige for mange kvinner hvis spenningen og smertene gjør det umulig for dem å finne en vanlig pusterytme.
- Fødselsposisjon: En behagelig fødestilling for kvinnen er veldig viktig for en tålelig fødsel.
Det er best for fødekvinnen å finne ut av seg selv i hvilken posisjon hun lettest kan bære smertene. For mange kvinner er en badekarfødsel hyggelig fordi det varme vannet har en avslappende og avslappende effekt på musklene. Dette kan gjøre smertene mer tålelige.
En liggende stilling kan være behagelig, som i denne stillingen bra avslapping kan oppnås i pausene mellom sammentrekninger. Når du sitter, hjelper tyngdekraften med å bringe babyen inn i fødselskanalen tidligere, men noen ganger er denne stillingen mer smertefull enn andre stillinger fordi trykket på bekkenbunn er høyere.
- Bevegelse: Bevegelse i begynnelsen av fødselsprosessen kan lindre smertene. Mange gravide oppfordres til å gå litt rundt eller la bekkenet rotere.
Dette fremmer muskler avslapping, men hjelper også babyen med å finne veien inn i fødselskanalen.
- Kroppens egen endorfiner: Kroppen frigjør endorfiner under fødselen. Disse fungerer som kroppens egne smertestillende, så å si. De sørger for at smertene ved fødsel forblir tålelig for kvinnen, spesielt mellom sammentrekninger.
De utløser også en transelignende tilstand hos kvinnen mot slutten av fødselen, som ligner på en utvidelse av bevisstheten. Dette gjør at kvinnen kan fullføre fødselen og bære smertene ved fødsel. Euforien ved første øyekast av barnet tilskrives også effekten av endorfiner.
Hormonet oxytocin blir også løslatt under fødselen. Det er spesielt viktig for båndet mellom mor og barn og fremmer også dannelsen av endorfiner slik at de slippes ut i tilstrekkelige mengder i kvinnens sirkulasjon.
- Akupunktur: Noen kvinner velger akupunktur for å forberede seg på fødsel. Denne metoden hjelper imidlertid ikke hver kvinne i samme grad.
Det kan imidlertid stimulere produksjonen av kroppens egne endorfiner og dermed bidra til smertelindring på en naturlig måte. EN massasje av hals og skuldre av en ledsager kan også avlaste noe av kvinnens spenning under fødselen. Spesielt veldig glade og anspente kvinner kan ha nytte av dette
Alle artiklene i denne serien:
