Overgangsalder vekttap

Introduksjon

Overgangsalderen (også kalt "klimakterisk") er overgangen fra reproduktiv til postmenopausal fase hos kvinner. Hormonforandringen tar flere år og er forbundet med en rekke endringer i kvinnekroppen. For noen kvinner begynner overgangen i en alder av 40, for andre begynner den ikke før rundt 50 år.

Omtrent tolv måneder etter overgangsalderen, den siste spontane menstruasjonden menopause er ferdig. Endringen er hovedsakelig knyttet til reduksjonen av hormonet østrogen. I tillegg til hetetokter, svette og andre symptomer, opplever mange kvinner også vanskeligheter med å opprettholde vekten eller til og med vektøkning.

Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt i overgangsalderen?

Vektøkning under overgangsalderen forklares hovedsakelig av økt alder. Eldre kvinner og menn har en lavere basal metabolsk hastighet med økende alder, som er relatert til andelen muskelmasse. Muskler bruker vanligvis mer energi enn den samme massen av fett.

Den basale metabolske hastigheten avtar også med reduksjon i muskelmasse med alderen. Hvis dette ikke økes av ytterligere aktivitet og livsstilen og kosthold forblir den samme, oppstår uønsket vektøkning. Kroppen mottar nå mer energi enn den trenger.

Denne energien lagres i form av fettreserver og fører til en økning i kroppsvekt. Likevel er nedgangen i østrogen i løpet av menopause har en viktig innflytelse på kvinnekroppen. Fettvev fordeles om, noe som får midjen til å forsvinne og brystet og magen mister fastheten.

I tillegg kan menopausale symptomer være en drastisk fysisk og psykisk belastning for kvinnen. I møte med hetetokter reduseres for eksempel fysisk aktivitet eller til og med hverdagsstress reduseres til et minimum. I tillegg til den lavere basale metabolske hastigheten, er det nå også en lavere ytelsesmetabolske hastighet på grunn av mindre fysisk aktivitet. Avhengig av livsstil kan depressive stemninger, som også kan forekomme, også føre til inntak av mat med høyere kaloriinnhold. I tillegg til redusert energiomsetning, har vi derfor også et økt energiinntak gjennom kosthold og livsstil.

Hva er den beste måten å gå ned i vekt i overgangsalderen?

Et enkelt prinsipp gjelder også for å miste vekt under menopause: hvis du vil gå ned i vekt, må du forbruke mindre energi, dvs. kalorier, enn du spiser. Kvinner og eldre menn bør huske på at deres basale metabolske hastighet synker med alderen. Porsjonsstørrelser må justeres deretter, og utvalget av sunne matvarer har også en avgjørende effekt på kroppsvekten.

Hvis du vil øke energiomsetningen og gjøre kroppen din god, bør du også ta regelmessig trening. Dette er generelt mottoet for en sunn livsstil, men det er også det viktigste for kvinner i overgangsalderen som ønsker å gå ned i vekt. I tillegg til hverdagsøvelse i form av gange eller sykling, inkluderer dette fysisk aktivitet som f.eks vekttrening or utholdenhet trening.

Dette har ikke bare en positiv innflytelse på vekten, men har også en rekke andre fordeler: Fysisk aktivitet styrker muskuloskeletalsystemet, forhindrer aldersrelaterte posturale misdannelser eller falltendenser, støtter sirkulasjonssystem og har en positiv effekt på generell trivsel. Spesielt kvinner i overgangsalderen når hormonforandringene favoriserer utseendet på osteoporose, dra nytte av effekten av fysisk trening. salter tilhører arsenalet til mange homøopater og brukes også til menopausale klager.

Effektiviteten til Schuessler-salter er ikke vitenskapelig bevist, men de er likevel veldig populære og ofte brukt. Indikasjoner for Schuessler-salter er indisposisjon, sykdommer eller metabolske forstyrrelser av alle slag. Effekten er basert på antagelsen om at manglende mineraler påvirker metabolismen negativt og derfor fører til mangelsymptomer eller metabolske forstyrrelser.

En erstatning med Schuessler-salter skal erstatte disse manglene og kan derfor også ha en positiv effekt på stoffskiftet i overgangsalderen. For menopausale klager, salter nr. 7 og nr.

8 brukes til generelle klager, for spesifikke klager brukes andre salter i tillegg. Imidlertid bør det gjentas at effekten av Schuessler-saltene ikke kunne bekreftes medisinsk, og at det bare er et homøopatisk middel. Foruten Schuesslersaltene er det flere muligheter i homeopati for å lindre symptomer på overgangsalderen.

Prinsippet om homeopati er å helbrede “like by like”. Stoffene som forårsaker sykdommer eller metabolske forstyrrelser administreres i ekstremt fortynnede konsentrasjoner, og øker dermed stoffskiftet. Igjen er det ikke noe medisinsk bevis på effektiviteten av preparatene.

Den vanligste administrasjonsformen inkluderer for eksempel kuler som tas flere ganger om dagen. For å finne det passende preparatet, anbefales det å undersøke deg selv av behandlende lege eller ikke-lege. Det må imidlertid sies igjen på dette punktet at det ikke forventes å ta globuler eller andre medisiner alene, noe som vil føre til merkbart vekttap, men høyst en forbedring generelt Helse. Det er ingen vei rundt en endring i livsstil som spisevaner eller treningsvaner hvis målet er å redusere kroppsvekten.