Rectus Diastasis: Terapi

Generelle tiltak

  • Ikke belast de rette magemusklene mens rectus-diastasen fremdeles er håndgripelig!
    • Unngå tunge løft
    • Unngå å trykke når du går på toalettet. Hvis forstoppelse (forstoppelse) er tilstede, bør den behandles på diett
    • Stå opp fra sengen bare over siden, dvs. rull først til siden og hvile deretter på siden av armen for å komme til en sittende stilling
  • Etter fødselen: gjør gymnastikk etter fødselen / bekkenbunn trening.
  • Opplæring av magemuskler / rectus diastase øvelser.
  • Sikt etter normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram eller -program for vektig.
    • BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.

Fysioterapi (inkludert fysioterapi)

  • Fysioterapi - rectus diastase øvelser: Dette innebærer spenning av musklene diagonalt mens terapeuten holder diagonalen magemuskler sammen; Videre trekkes skuldrene opp og presses mot motstand. Treningsstart: 2 dager etter spontan fødsel eller 2 uker etter sektio (keisersnitt). Unngå:
    • Øvelser som trener rett eller overfladisk magemuskler (f.eks. crunches eller situps); disse vil bare forverre problemet
    • Øvelser med intense tilbakeslag (for eksempel yoga øvelser: kamel, hund eller bue).