- Rull opp en avis, ta tak i begge ender. Hendene bakover, albuene på skuldernivå.
- Stå rett, magen litt trukket inn. Trekk avisen langsomt fra hverandre. Øk kraften i prosessen, så langt du kan.
- Trekk godt i 15 sekunder, slapp av kort, gjenta tre ganger.
Effekt: Styrker hals og øvre del av ryggen, fremmer blod sirkulasjon.
