Gravid: Badstue – ja eller nei?
Generelt er det ingenting som hindrer deg i å svette i badstuen under graviditeten. Kvinner som allerede gikk regelmessig i badstuen før svangerskapet, kan generelt fortsette å gjøre det som vordende mødre, fra svangerskapets begynnelse til kort tid før fødselen. Kroppen din er trent, for å si det sånn.
Badstue under graviditet: fordeler
Den vanlige svettekuren fremmer helsen. De feberlignende temperaturene inne i kroppen aktiverer forsvarscellene. Overflaten av huden varmes også opp med noen grader, noe som får blodårene til å utvide seg og musklene slappe av. Færre forkjølelser, et styrket kardiovaskulært system og færre luftveis- og leddplager er bare noen av fordelene som kan observeres ved vanlig badstubruk.
Gravide kvinner drar nytte av det på en spesiell måte. Ved svette mister kroppen væske. Dette forhindrer vannretensjon i vevet (ødem), som gravide kvinner ofte lider av, og reduserer eksisterende ødem.
I tillegg er musklene som løsnes av badstue bra for fødselen. Kvinner som regelmessig går i badstue før og under svangerskapet har tilsynelatende en lettere og kortere fødsel på grunn av de avslappede musklene (bekkenmusklene).
Badstue under graviditet: risiko
Hvis du lider av sirkulasjonsproblemer og ikke har badstuerfaring, er svettekur ikke å anbefale, spesielt ikke i de første månedene av svangerskapet. Hvis du har en høyrisikograviditet, svangerskapskomplikasjoner eller plager som høyt blodtrykk, åreknuter og nyreproblemer, bør du ikke ta badstue under svangerskapet. En badstuøkt anbefales heller ikke lenger kort tid før termin. De høye temperaturene og også ulike aromatiske tilsetningsstoffer i infusjonen kan da utløse sammentrekninger.
For å være på den sikre siden, spør alltid gynekologen først om badstueøkter er tilrådelig for deg som gravid.
Badstue under graviditet: tips
Alle gravide kvinner – enten de er trent eller ikke – bør ikke overdrive med svette. Men hvis du har følgende punkter i bakhodet, kan en velværedag i badstuen være gunstig under graviditeten:
- Less is more: maksimalt ett badstubesøk per uke og to badstuøkter per besøk.
- Forbered deg riktig: Et varmt fotbad før et badstubesøk stimulerer sirkulasjonen og forbereder kroppen forsiktig på svette.
- Kortere opphold: Kun fem til ti minutter per badstuøkt; for de som er på trening, vanligvis aldri mer enn 15 minutter.
- Unngå sirkulasjonskollaps: Rett deg forsiktig opp rett etter at du har lagt deg ned, flytt bena og reis deg sakte.
- Ingen stupebasseng: I stedet for å kjøle deg ned i stupebassenget er det bedre å ta en kalddusj med slange, først bena, så armene og til slutt rygg og mage.
Barnet har forøvrig ikke noe imot en liten temperaturøkning. Et kort besøk i badstuen (mindre enn ti minutter) øker kroppstemperaturen med bare én til to grader. En kroppstemperatur på over 40 grader Celsius blir kritisk. Hvis gravide er forsiktige med å bli i badstuhytta for lenge, er det ingen helsemessige bekymringer.
Etter en dag i badstuen, la kroppen hvile og restituere seg, og drikk rikelig med væske for å fylle opp de som har gått tapt gjennom svette.
Dampbad eller badstue?
Under svangerskapet opplever kvinner lavere temperaturer mellom 50 og 60°C mer behagelig i badstuen. Selv i dampbadet er temperaturene vanligvis under 50°C. Til tross for de lave temperaturene er dampbadet vanligvis mindre utholdelig for gravide kvinner. Grunnen til dette er den fuktige varmen, som gir mer belastning på sirkulasjonen. Den tørre varmen i badstuen gir mindre ubehag.
Graviditet: Lytt til kroppen din!
Vær oppmerksom på signalene til kroppen din. Hvis varmen i badstuen under graviditeten gjør deg ukomfortabel, er det bedre å ikke svette. Men hvis du synes varmen i badstuen er behagelig under graviditeten og legen din ikke legger ned veto, er det ingenting som stopper denne formen for avslapning.