"Skulder adduksjon”Sitt eller stå ved siden av et bord og legg det komplette underarm på den. Skulderen blir ikke trukket opp. Overkroppen din er stående, skuldrene trekkes nedover.
Trykk på underarm godt inn i puten og hold spenningen i 5-10 sekunder. Du vil føle musklene under armhulen. Gjør 5 repetisjoner av dette. Fortsett med neste øvelse
