I tilfelle ryggklager så vel som kroniske degenerative sykdommer i muskel- og skjelettsystemet (for eksempel osteoporose, artrose) spiller sportsaktivitet en viktig rolle. Fysisk inaktive mennesker mister mer bein masse med økende alder, noe som fører til økt risiko for beinbrudd i tilfelle fall. I motsetning, styrke og fleksibilitetstrening kan forhindre bein masse tap.
Fysisk aktivitet øker mineralinnholdet i bein og reduserer dermed risikoen for osteoporose og tilhørende risiko for beinbrudd. Fysisk aktive mennesker har mindre sannsynlighet for å ha ulykker forårsaket av fall på grunn av økt samordning og fitness - selv i alderdommen.
Sport bevarer funksjonene i bevegelsesapparatet
Idrettstrening kan også bidra til å opprettholde eller forbedre funksjonene til det aktive og passive muskel- og skjelettsystemet, noe som blant annet kan forhindre ryggforstyrrelser og dermed gjøre det lettere å takle kravene i hverdagen. Avhengig av treningsdesign og utgangssituasjon, a styrke gevinst på 9 til 227 prosent er mulig.
Ulike studier viser også at moderat trening kan ha en beskyttende effekt mot gikt og kan til og med ha en positiv effekt på mennesker som allerede lider av leddgikt. Jo tidligere sport er startet, jo større er den beskyttende effekten. Av denne grunn, styrke og mobilitet bør fremmes i passende grad underveis barndom.
Men selv i høy alder kan man oppnå betydelige gevinster i ytelsen til det aktive og passive bevegelsesapparatet - så det er aldri for sent å starte!
