Aktiv hofteforlengelse: Legg deg på ryggen og trekk det ene kneet med begge hender mot deg brystet. Imidlertid må det ikke være en felles protese i dette kneet eller hoften. Den andre bein blir aktivt holdt på bakken og strukket.
Dette skaper en trekking / spenning i den tøyde hoften. Dette trekket kan økes hvis det strekkes bein er i overheng. For eksempel er dette tilfelle når du legger deg på kanten av et bord.
Hold spenningen i omtrent 20 sekunder og gjør totalt 3 passeringer. Fortsett med neste øvelse.
