Tradisjonell kinesisk qigong kombinerer praksis med konsentrasjon, bevegelse, og meditasjon til balansere kropp og sinn og regulerer kroppens strøm av qi, eller vital kraft. Mens mellomnivå qigong er primært ment å forbedre trivsel og balansere, grunnleggende nivå qigong er en medisinsk terapeutisk praksis ment å ha en forebyggende så vel som helbredende effekt på kroniske så vel som akutte sykdommer. Selv om verdien av Qi Gong i Tyskland ikke er verdien av en egen medisinsk disiplin, har kliniske studier nå bekreftet de helbredende effektene av praksis på blod press, psykologiske problemer, og hjerte og lunge dysfunksjon.
Hva er Qigong?
Tradisjonell kinesisk Qi Gong kombinerer praksis med konsentrasjon, trening og meditasjon til balansere kropp og sinn. Qi Gong er en tradisjonell kinesisk praksis med elementer av konsentrasjon, bevegelse, og meditasjon designet for å harmonisere kropp og sinn for å forbedre personlig velvære. I tillegg til pusteøvelser og bevegelsesøvelser, Qi Gong følger meditative konsentrasjonsøvelser designet for å regulere strømmen av Qi i kroppen. Qi er synonymt med den vitale kroppskraften og er spesielt assosiert med helbredende effekter. Zhuangzi antyder allerede individuelle former for qigong, men forskjellige silkemalerier fra Han-dynastiet viser også qigong-utøvere. Daoisten Xu Xun brukte først begrepet qigong i Jin-perioden, og forbinder det med kampsportøvelser. Qi Gong-praksis har altså fungert som Helse omsorg innen Kina i uminnelige tider. Dette Helse omsorg var spesielt i daoismen og buddhismen med religiøse og åndelige ritualer i kombinasjon og forfulgt spesielt innen klostersamfunn. På 1950-tallet laget legen Liu Guizhen begrepet Qi Gong for spesiell Helse øvelser. Han brukte de tradisjonelle teknikkene for å stabilisere kroppens energibalanse og på denne måten for å bekjempe sykdommer. Qi Gong-praksis for det medisinske feltet kalles også grunnleggende nivå Qi Gong, mens de på mellomnivået er ment å fremme den generelle balansen til personen.
Funksjon, effekt og mål
Praksisen fra grunnleggende nivå av qigong kan brukes til å bekjempe ulike sykdommer. Totalt er det nå tilgjengelig rundt 60,000 XNUMX øvelser. Begge mot astma, i tillegg til revmatisme, kreft og klager av menopause or multippel sklerose kan finne Qi Gong så bruk. Øvelsene utfolder effekten, spesielt når de utføres regelmessig. Det grunnleggende prinsippet for alle øvelser og øvelser er rensing og regulering av sinn og kropp, som skal gjøres mulig ved spesielle bevegelsessekvenser og blir vurdert i Tradisjonell kinesisk medisin som et solid grunnlag for enhver form for helbredelse. Selv om den generelle effektiviteten av fremgangsmåten mot de fleste individuelle sykdommer fortsatt er kontroversiell den dag i dag, er det nå i det minste enighet om de avslappende effektene av qigong. Moderne medisin vet også at psykologisk og fysisk stresset forverrer mange sykdommer eller til og med forårsaker sykdom. I denne sammenheng brukes Qi Gong forebyggende så vel som kurativt for kroniske, men også akutte sykdomstilstander. Gåøvelser og massasjer er like mye en del av den tradisjonelle praksisen til Qi Gong som hele sekvenser av bevegelser og figurer. Øvelser som “hjerte gå ”,“lunge å gå ”eller“nyre walking ”er designet for å tømme patologisk Qi fra de respektive organsystemene. I samme ordning er det lunge, hjerte or nyre massasje, men også leveren massasje og mage massasje. Disse og lignende massasje øvelser er spesielt assosiert med en harmoniserende effekt. Tallene med Qi Gong-ansatte er også veldig populære. Dette er hele treningssekvenser som utføres med en trepinne og sies å ha regulerende egenskaper. En like populær underform av Qi Gong er Yun Hua Gong, som er en av de eldste formene for Qi Gong. terapi og er ment å opprettholde Qi så vel som å transformere og tømme den. Yun Hau Gong er delt inn i tre grunnleggende øvelser, som er ment for generelle helsehjelp så vel som for behandling av alvorlige sykdommer. I tillegg til rygg og leddsmerter, Qi Gong brukes i dag spesielt mot kroniske luftveissykdommer, hjerte- og karsykdommer, sirkulatorisk og blod trykksykdommer, fordøyelsesproblemer samt metabolske forstyrrelser og hodepine. Øvelsene brukes for tiden også til å støtte immunsystem, forbedre samordning etter ulykker eller hjerneslag, og regulere depresjon, rastløshet eller søvnforstyrrelser.
Risiko, farer og spesielle funksjoner
Selv om Qi Gong er en anerkjent medisinsk praksis i Kina, i vestlige land og spesielt i Tyskland forstås det heller som en avslapping praksis og i beste fall en alternativ medisinsk prosedyre. Imidlertid har kliniske studier bekreftet helbredende effekter i noen sammenhenger. For eksempel, ifølge en studie har Qi Gong vært i stand til å redusere depresjon hos kvinner som gjennomgår stråling terapi. Av denne grunn, den tyske Kreft Aid anbefaler praksis i dag, for eksempel som en medfølgende terapi til konvensjonelle kjemoterapi. Mer enn 20 kliniske studier har også bekreftet den positive effekten av øvelsene på blod verdier. For eksempel et økt antall lymfocytter og en reduksjon i kolesterol har blitt observert i praktiserende studiedeltakere. En økning i hjerterytmen volum samt en systolisk og diastolisk blodtrykk reduksjon er nå også bevist av kliniske studier. Når det gjelder lungefunksjon, ble ekspiratorisk vital kapasitet og ekspirasjonsevne på ett sekund observert. Den avgjørende faktoren for disse effektene sies å være stresset-reduserende effekt av tradisjonell kinesisk praksis, som påvirker nervesystemet samt endokrine system og immunsystem. Praksisen er ikke forbundet med noen risiko eller bivirkninger for utøveren.