Hvordan styrke babyens immunsystem
Etter fødselen må babyens immunsystem håndtere virus, bakterier og andre bakterier som fortsatt er fremmede for det. Babyers umodne kroppsforsvar har ennå ikke dannet antistoffer mot disse patogenene. Likevel er ikke nyfødte forsvarsløse mot dem. Dette er fordi den såkalte reirbeskyttelsen forsterkes av mors antistoffer, som kommer inn i barnets kropp via morkakebarrieren under svangerskapet.
Selv om disse antistoffene brytes ned over tid, styrker de babyens forsvar frem til da. Og reirbeskyttelsen kan utvides, f.eks. gjennom amming. Tilstrekkelig søvn og frisk luft styrker også immunforsvaret, selv hos babyer.
Hvorfor morsmelk styrker immunforsvaret
I tillegg inneholder morsmelk den ideelle blandingen av alle viktige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer som babyen din trenger. Morsmelk inneholder også bioaktive komponenter. Alle disse stoffene fremmer den sunne veksten av barnet og utviklingen av et sterkt immunsystem.
Det er spesielt viktig å begynne å amme umiddelbart etter fødselen. Selv om brystkjertlene ennå ikke produserer kremaktig, hvit morsmelk, produserer de gulaktig råmelk. Hver dråpe av dette er utrolig verdifullt for den nyfødte! Råmelk inneholder ikke bare alle de viktige næringsrike ingrediensene i høye konsentrasjoner, men er også avgjørende for babyens forsvar mot infeksjon:
- Opptil to tredjedeler av cellene i råmelk er hvite blodceller (leukocytter). De danner antistoffer som nøytraliserer bakterier og virus.
- Råmelk inneholder prebiotiske komponenter som støtter veksten av nyttige bakterier i barnets kropp. Du kan lese mer om dette i artikkelen Prebiotika.
Ikke bare tidlig amming styrker barnets immunsystem, men også langvarig amming. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler amming i to år eller lenger i tillegg til komplementær mat. Dette er fordi sammensetningen av morsmelk tilpasser seg barnets behov over tid. For eksempel inneholder den flere antistoffer og hvite blodceller hvis mor eller barn er infisert med et patogen.
Langvarig amming beskytter også barn mot nedre luftveisinfeksjoner, ørebetennelser, diaré, diabetes type 1 og overvekt. Forskere foreslår til og med at langvarig amming kan redusere risikoen for kreft som akutt lymfatisk leukemi og Hodgkins lymfom.
Andre tips for å styrke babyens immunsystem
I tillegg til amming, er det mange andre måter du naturlig kan øke babyens immunsystem i det første leveåret:
- Tørr oppvarmingsluft gjør slimhinnene mer mottakelige for patogener. Sørg for godt inneklima og luft rommet jevnlig. Forlat rommet med babyen mens du lufter rommet for å unngå at de blir forkjølet.
- Å gå tur med en baby er også uproblematisk om vinteren. Frisk luft er bra for barnet ditt – og for deg!
- Hvorvidt probiotika bidrar til å styrke immunforsvaret hos spedbarn er ennå ikke tilstrekkelig bevist, selv om det er indikasjoner på en mulig fordel. Søk alltid råd om dette fra barnelegen din!
Vitamin D profylakse
Sollys er ikke nok for babyer til å produsere tilstrekkelig vitamin D. Av denne grunn får de et passende preparat i løpet av de første 12 til 18 månedene av livet for å forhindre rakitt og styrke beinhelsen. Det er indikasjoner på at administrering av vitamin D også har en positiv effekt på immunforsvaret. Imidlertid er disse effektene ennå ikke tilstrekkelig bevist.
Styrking av immunsystemet hos småbarn: hvordan det fungerer
Det som er bra for babyer styrker også immunforsvaret til yngre og større barn – og mye mer i tillegg: trening i frisk luft, sosiale kontakter, sunt og variert kosthold, nok søvn og vaksinasjoner mot meslinger, kusma og lignende sikrer en sterkt immunsystem.
Ikke overdriv hygienen
For å styrke barns immunforsvar bør de ikke utsettes for overdreven hygiene. Ifølge eksperter betyr vår moderne hygieniske livsstil at variasjonen av bakterier i miljøet og i menneskekroppen minker. Den resulterende ubalansen i mikrobiomet endrer også immunsystemet og vil derfor sannsynligvis fremme utviklingen av allergier og kroniske inflammatoriske sykdommer.
Det er derfor ikke tilrådelig å beskytte barn mot bakterier med overdreven renslighet. I stedet er en sunn balanse i hygiene viktig. Her er noen eksempler:
- Barn bør om mulig ikke drikke fra samme flaske. Å dele et leketøy er derimot ufarlig.
- Konstant håndvask og desinfisering er ikke nødvendig. Barn (og voksne) bør imidlertid alltid vaske hendene grundig etter å ha gått på toalettet, brukt offentlig transport og før de spiser.
Feil hudpleie er også ugunstig. Det kan forstyrre den mikrobielle barrieren på huden mot patogene bakterier. For en sunn hudbarriere bør du rense barnets hud forsiktig og bruke milde, pH-nøytrale produkter der det er mulig.
Kom deg ut i naturen
De riktige klærne
Pass på at du har riktige klær. I den kalde årstiden bør barnet ditt kles varmt, spesielt rundt hodet, nakken, magen og føttene. Dette vil bidra til å forhindre forkjølelse eller blæreinfeksjoner. Om sommeren bør du sørge for at barnet ditt er tilstrekkelig beskyttet mot solen.
vitamin D
Du kan også styrke barnets immunsystem ved å la dem suge til seg sollys utendørs. Dette er avgjørende for vitamin D-produksjonen og derfor også for et intakt immunsystem. Friske barn etter andre bursdag trenger imidlertid kun vitamin D-tilskudd, slik som de som gis til babyer i løpet av de første 12 til 18 månedene av livet, i spesielle tilfeller som for eksempel kroniske gastrointestinale sykdommer.
Kontakt med dyr
Kontakt med andre barn
Barn trenger barn – ikke bare fra et sosialt, men også fra et immunologisk synspunkt. For eksempel har barn med mange søsken et sterkere immunforsvar og færre allergier.
Situasjonen er tilsvarende for barn som går i barnehager og barnehager i stedet for hovedsakelig å bli tatt hånd om hjemme. Kontakt med andre barn kan også styrke barnets immunsystem, ettersom de blir kjent med nye bakterier og utvider sitt immunologiske minne.
Hvis barnet blir re-infisert med et kjent patogen, kan immunsystemet deres reagere mer effektivt. Så selv om barna ofte tar med seg den ene forkjølelsen etter den andre i løpet av de tre første vintrene i barnehagen, vil immunforsvaret fordele seg på lang sikt. Det gir ingen mening å isolere barn fra andre mennesker i frykt for å bli forkjølet.
I tillegg styrker det barnets immunforsvar hvis de føler seg komfortable, ler mye med andre, leker, synger, danser og koser.
Spis et variert kosthold og drikk nok
Et variert kosthold beskytter mikrobiomet i tarmen. Tilby barnet ditt hovedsakelig fersk frukt og grønnsaker samt fullkornsprodukter, fisk og sunt fett. De immunforsterkende næringsstoffene, fiber og vitaminer de inneholder er viktige for at barn skal styrke immunforsvaret. Dette kan bidra til sunn tarmflora og styrke immunforsvaret.
Barnet ditt bør også drikke nok gjennom dagen (helst stillestående vann eller urtete) for å hindre at slimhinnene tørker ut. Om vinteren er behovet for væske enda større på grunn av den kalde og oppvarmede luften. Hvis slimhinnene mangler fuktighet, fungerer ikke fjerningen av virus og bakterier like bra – og du er mer utsatt for infeksjoner.
Naturlige hjelpere for immunsystemet kan være nyttige for voksne, men uegnet for barn: barn under ett år bør ikke gis honning. Echinacea og kosttilskudd, for eksempel med sink eller vitamin C, bør også kun gis til barn etter konsultasjon med lege.
Forhindre passiv røyking
Unngå røyking rundt barn. Nikotin er gift for kroppen, fremmer kreft, svekker funksjonen til celler og organer og svekker immunforsvaret. Vær også oppmerksom på at røyk legger seg i hjemmet og i klærne.
Sunn søvn
For å styrke immunforsvaret bør barn (akkurat som voksne) få nok søvn. Søvn lar kroppen, og med det immunsystemet, restituere seg. Dette reduserer risikoen for smittsomme sykdommer.
Kalddusj, badstue og Kneipp-terapi
Og: barn skal ikke tvinges til dette, men skal delta frivillig. Du kan få barnet ditt til å begeistre badstuen hvis du følger noen få regler:
- Først i maksimalt fem minutter, på den nedre benk og i maksimalt to økter,
- Ikke gå inn i badstuen med kalde føtter,
- før du kjøler deg ned med kaldt vann, gå ut i frisk luft en kort stund og start kulden på bena,
- drikk rikelig med væske før og etter badstuøkten.
Barn kan også prøve ut mer moderate former for Kneipp-terapi for å bygge opp immunforsvaret. De kan for eksempel regelmessig gå barbeint, selv i to til fem minutter i vått gress eller om morgenen dugg. De aller modige kan gå i snøen i noen sekunder til maksimalt to minutter eller dyppe føttene i en kald bekk.
Etterpå må imidlertid føttene varmes opp igjen. Men alle som fryser eller skjelver bør ikke delta i dugg-, vann- eller snøtråkking! Kalddusj er også mulig, påført forsiktig og skånsomt på underarmer og ben opp til like over kneet.
Følg vaksinasjonsanbefalingene
Visse infeksjonssykdommer kan være svært farlige, spesielt for barn (som meslinger eller kusma). Vaksinasjoner er tilgjengelig mot noen av disse sykdommene. De beskytter mot de respektive patogenene og kan i de fleste tilfeller forhindre et utbrudd av sykdommen. Få derfor barna dine regelmessig vaksinert i samsvar med anbefalingene fra Robert Koch Institute's Standing Committee on Vaccination (STIKO).
Kan foreldre suge smokken?
Tannleger advarer mot at foreldre putter barnas smokker eller skjeer i munnen for å hindre overføring av kariesbakterier. Faktisk kan foreldres munnflora også ha en positiv innvirkning på barnas munnflora og tjene som trening for å styrke immunforsvaret.
Studier viser: Hvis foreldre sutter smokken oftere, er det mindre sannsynlig at 18 måneder gamle barn får allergirelatert eksem og astma enn spedbarn hvis foreldre aldri puttet smokken i munnen og i stedet vasket eller kokte den.
Styrking av immunforsvaret under graviditet
- Spis et sunt kosthold,
- unngå stress,
- ikke røyk og
- ikke drikk alkohol.
Vaksinasjonsstatusen til den kommende mor spiller også en rolle: For å styrke babyens reirbeskyttelse senere, er det fornuftig å ta en titt på vaksinasjonsjournalen så snart du ønsker å få barn. Noen vaksinasjoner kan også bli tatt igjen under svangerskapet.
En fersk studie kunne imidlertid vise at kosing også har en positiv innvirkning på barnets immunsystem: Umiddelbar hudkontakt etter keisersnitt, når den nyfødte legges på mors bryst mens den fortsatt er på operasjonsstuen, reduserer mulige tilpasningsvansker. for babyen og sikrer også overføring av sunne mors bakterier.
