Vaksinasjoner | Hvilke hjemmemedisiner styrker immunforsvaret?

vaksinasjoner

En vaksinasjon styrker immunsystem på omtrent samme måte som en øvelse for en nødsituasjon: komponenter av patogener eller svekkede patogener injiseres i kroppen, vanligvis ved hjelp av en injeksjon i muskelen, som deretter fremkaller en passende immunrespons. Denne immunresponsen er betydelig svakere enn ved en faktisk infeksjon med disse patogenene. Likevel fører det til dannelsen av såkalte “minne celler ”, som i tilfelle fornyet kontakt med dette patogenet muliggjør immunsystem å mobilisere raskt og dermed forhindre et faktisk symptomatisk utbrudd av sykdommen.

Søvnhygiene

Når du sover, er kroppen i stand til å stenge mange av funksjonene og konsentrere seg om regenerering. Understreke hormoner blir brutt ned under søvn og immunsystem kan dermed reagere bedre på potensielt farlige patogener. Dette fungerer spesielt i de dype søvnstadiene.

Rikelig med søvn og forbedring av søvnhygiene kan derfor være en måte å forbedre immunsystemets ytelse på, da kroppen da får mer tid i dyp søvn til å bekjempe patogener. Å forfølge god søvnhygiene betyr å bruke stedet hvor du sover (dvs. sengen, eller enda bedre, hele soverommet) til å sove bare så mye som mulig. Å lese en bok for å hjelpe deg med å sovne er greit, men elektroniske enheter som TV, mobiltelefon eller nettbrett bør holdes borte fra "soveplassen" og ideelt sett bare brukes litt mens du sover. Ytterligere informasjon om dette: Søvnhygiene

Forbedring av tarmfloraen

I tykktarmen bor - i motsetning til tynntarm - et stort nummer av bakterie. Disse lever av ufordøyd matvarekomponenter og kan delvis drepes av langvarig ubalansert ernæring eller antibiotikabehandling, noe som kan føre til falsk kolonisering av kolon. De tarmflora og dets sammensetning har vist seg å ha en sterk innflytelse på en persons immunforsvar og allergier.

Det er flere forklaringer på den nøyaktige mekanismen. Imidlertid er det sikkert at en god tarmflora har en positiv effekt på ytelsen til immunforsvaret (og også på følsomheten for smerte, fett metabolisme og psykologisk velvære). Det er derfor verdt å skåne tarmflora ved å unngå overdreven sukker og høyt bearbeidet mat (f.eks. spiseklare måltider). Hvis du mistenker at du har dårlig tarmflora, kan du også få preparater tilgjengelig på apotek for å gjenoppbygge en sunn tarmflora.