Opplæring av korttidsminnet | Korttidshukommelse

Trening av korttidsminnet

Utførelsen av kortsiktig minne kan til en viss grad sidestilles med intelligens. Likevel kan man trene kortsiktig minne og dermed også ens evner til forståelse og konsentrasjon. Dette kalles på folkemunne også hjerne jogging.

I mellomtiden er det utallige øvelser fra forskjellige kilder, men de dekker ofte de samme kategoriene: Øvelser for å håndtere tall eller hovedregning, språk og ord, konsentrasjon, logisk forståelse og tilbakeholdenhet. Enkle treningsmetoder er for eksempel Sudoku eller korte hovedregneøvelser under tidspress. Begge fremmer håndtering av tall og lar hjerne bli raskere med vanlig praksis.

Kryssord er også en populær form for hjerne jogging i språkkategorien. Hjernen lærer dermed å finne verbale svar raskere gjennom kortsiktig minne. Øvelser for logisk forståelse er for eksempel oppgaver for en klassisk IQ-test, der et symbol må bli funnet logisk som samsvarer med en rekke andre symboler eller meningsfullt supplere tallsekvenser.

Konsentrasjon blir også trent for mange oppgaver. Korttidsminne, som står for korttidsminne, kan best markedsføres med spill som Minne eller lignende. Alle disse metodene er til slutt lekne øvelser som enkelt kan integreres i hverdagen.

I mellomtiden har mange dagsaviser skrevet ut oppgaver og sudokus som kan løses, for eksempel over kaffe om morgenen. For travle mennesker er det også mange smarttelefonapper som tilbyr korte hjernetrimere som kan fullføres under en togtur, for eksempel. Imidlertid er det nettopp vår moderne teknologi, som informasjon kan nås overalt og til enhver tid, som fører til en nedgang i befolkningens generelle minnekapasitet.

Brain jogging er den beste måten å motvirke dette eller glemselen som kommer med alderen. Du kan ikke gå galt, hver øvelse hjelper hjernen til å holde seg i form. Jo oftere og jevnlig man trener, jo raskere justerer en forbedring av minneprestasjonen seg. Omtrent 10-15 minutter om dagen er nok, jo flere treningskategorier du dekker, jo bedre. Hvis det til tross for regelmessige krav til tenkeevnen fortsatt skulle oppstå en merkbar forverring, bør man konsultere en nevrolog for å kunne utelukke en fysisk årsak til det.