Varighet av betennelse i sener i leggen
Tendinitt er en sykdom som vanligvis tar lang tid å gro. Likevel er sjansene for utvinning vanligvis veldig gode. Normalt kan helbredelse forventes å ta mellom 2 uker med milde forløp på opptil 4 måneder med uttalte betennelsesprosesser.
Lange forløp er ofte forårsaket av inkonsekvent beskyttelse av senen eller underliggende sykdommer eller seneskader. Andre faktorer påvirker varigheten inntil fullstendig frihet fra symptomer. Fortsatt belastning på senen kan forlenge helbredelsestiden betydelig.
Selv om behandlingstiltakene settes i gang sent, kan det gå mer tid til fullstendig frihet fra symptomer. Hvis senebetennelsen ikke har bedret seg selv etter flere måneder, bør lege konsulteres på nytt for å sjekke om behandlingen kan justeres. Generelt er det viktig å ikke starte sport for tidlig i tilfelle senebetennelse.
For mange skader sies det i dag at immobilisering heller ikke er den valgte metoden. Men for senebetennelse er det akkurat det. Immobilisering kan oppnås med bandasjer så vel som med spesielle skinner og bør foregå over flere uker. Spesielt om natten, når senen har tid til å komme seg, bør det brukes en skinne eller et bandasje slik at du ikke forhindrer helingsprosessen ved innta en bøyd stilling.
Hvis man begynner å laste den betente senen for tidlig, blir klagene sterkere igjen og igjen, og en ond sirkel begynner. Dermed beveger sporten seg enda lenger. I stedet for anstrengende øvelser som ignorerer betennelsen, bør man forsiktig gjenopprette mobiliteten til skjøter og sakte styrke de omkringliggende og berørte muskelgruppene.
I tillegg faser av stretching og oppvarmingsøvelser før trening skal følges strengt. De sener må gradvis venne seg til høyere belastning, og i mellom bør det alltid være brudd der det berørte området kan komme seg. I tillegg må riktig utstyr for den typen sport du holder på med overholdes.
Bandasjer eller bånd kan også være nyttige her for å gi stabilitet og sikkerhet. Det er spesielt viktig at betennelsen ikke blir kronisk og at du har en følelse for kroppen din. På denne måten vil du føle hvilke bevegelser som allerede er mulige og hvilke du helst burde vente med en stund.
