Det såkalte patellarsenesyndromet er et typisk symptom på overbelastning i nedre kne, som for det meste forekommer hos idrettsutøvere. Begrepet jumper kne brukes også synonymt. For å gjøre ordet mer forståelig - patella er det latinske tekniske uttrykket for kneskålen, patellarspissen er nedre ende av patella. Et syndrom er ... Patellar Tip Syndrome Øvelser som hjelper
Oppsummering Patellar senebetennelse rammer ofte unge idrettsutøvere, men med de riktige tiltakene kan det i de fleste tilfeller behandles konservativt. Kirurgi er bare sjelden nødvendig. Hvis årsaken til overbelastningen blir funnet ut og behandlet med pasientens samarbeid med mobilisering, tøyning, koordinering og treningsøvelser, kan smertefri trening oppnås med hell. Som en … Sammendrag | Patellar Tip Syndrome Øvelser som hjelper
Mobilisering: Sett deg i en liggende stilling. Stram tærne og knærne og strekk det ut igjen. Det andre benet kan arbeide parallelt eller i motsatt retning. Hælen forblir konstant festet på gulvet. For å øke mobiliteten løftes beinet av og vekselvis vinkles og strekkes ut fra liggende stilling ... Patellar Tip Syndrome - Øvelse 1
Strekkøvelse: For å strekke fra fremre lår, stå på det ene benet og ta tak i den frie foten ved ankelleddet. Trekk den mot baken, hold overkroppen loddrett og skyv hoften fremover. Hold strekningen i 10 sekunder og gjenta deretter på hver side. Fortsett til neste øvelse.
Styrking: Ligg på ryggen, Theraband er bundet rundt fotsålen din, hver hånd holder den ene enden. Begge sider blir brakt til spenning. Nå strekk beinet mot spenningen. Denne bevegelsen trener konsentrisiteten, dvs. sammentrekningen av det fremre låret. Bøy nå beinet veldig sakte. Muskelen må… Patellar Tip Syndrome - Øvelse 3
Koordinasjon. Stå med benet du vil trene på et ustabilt underlag. Det andre beinet holdes i luften på skrå. Først prøver du å finne balansen med hendene. Fra denne stillingen kan forskjellige øvelser utføres: Gå sakte ned på knærne og rett deg opp igjen uten ... Patellar Typ Syndrome - Øvelse 4
En patella -dislokasjon er dislokasjonen av kneskålen fra glidelageret. Patella har en trekantet form og passer derfor nøyaktig inn i lårets kondyler. Denne leddet kalles femoropatellar ledd. Kneskålen er et sesamoidben, dvs. det er et bein som er bygget inn i en sene og fungerer som ... Øvelser mot en patella luxation
Oppsummering Siden patella -dislokasjon ofte påvirkes av anatomiske faktorer, er det først nødvendig å lage en detaljert statusrapport for å korrigere mulige risikofaktorer som muskulære ubalanser eller feilstillinger i beinaksen gjennom målrettet trening. Kneleddet bør opprettholde eller gjenvinne sin fulle mobilitet, noe som kan oppnås ved hjelp av ... Sammendrag | Øvelser mot en patella luxation
Kneet er et komplekst ledd. Den består av skinnebenet (tibia), fibula, femur og patella. I tillegg til de benete strukturene, har ligamentstrukturene en viktig stabiliserende, proprioceptiv, balanserende og støttende funksjon. Disse inkluderer indre og ytre leddbånd, menisk, korsbånd, patellarsen og retinakulum, som strekker seg på begge sider ... Øvelser mot knesmerter
Fysioterapi for smerter i kneet Som nevnt ovenfor, avhenger behandlingen av knesmerter av den berørte strukturen. Ved påvirket ledbånd eller diskursstruktur utføres behandlingen i henhold til de eksisterende symptomene etter konsultasjon med legen. Ved hevelse i kneområdet, lymfedrenasje og forsiktig ... Fysioterapi for knesmerter | Øvelser mot knesmerter
Sammendrag Årsakene til knesmerter varierer sterkt og bør avklares av lege og/eller fysioterapeut. Terapien bygger på dette, og klagene kan forbedres ved å styrke og stabilisere musklene rundt kneet gjennom styrke-, koordinasjon- og balansetrening. I fysioterapi kan de sensitive strukturene behandles på en støttende måte, ... Sammendrag | Øvelser mot knesmerter
Jogging er sunt, fordi det trener det kardiovaskulære systemet. I tillegg blir det brent mange kalorier mens du løper: Så vanlig jogging er ikke bare morsomt, men også slank over tid. Å løpe utendørs er mulig hele året, uansett vær. Likevel bør du følge noen regler når du jogger om vinteren. Vi har samlet… Jogging om vinteren: 7 hete tips
