Hvilken effekt har valerian?
Den helbredende kraften til planten er hovedsakelig i den essensielle oljen i rhizomet og røttene. Den er sammensatt av en rekke effektive komponenter. Hovedingrediensen i valerianolje er bornylacetat.
Andre ingredienser inkluderer:
- β-karyofyllen
- Valeranone
- Valerenal
- Bornyl isovalerat
- Valerensyre
Det er kjent fra kliniske studier at ingrediensene interagerer med visse dokkingsteder for et budbringerstoff (GABA-reseptorer) i nerveceller. Dette fører til en avslappende og krampestillende effekt. Det er imidlertid ikke vitenskapelig bevist om valerianeffekten kommer fra en enkelt ingrediens eller om flere ingredienser bidrar til dens effektivitet.
I tillegg til den essensielle oljen, inneholder valerian 0.5 til 2 prosent valepotriater (avhengig av arten). De har en krampeløsende effekt og gir planten sin karakteristiske lukt.
Hva brukes valerian til?
Vanlig valerian (Valeriana officinalis) brukes innvortes ved mild nervøs spenning og søvnforstyrrelser. Effektiviteten for disse applikasjonene er medisinsk anerkjent.
Medisinplanten oppnår en muskelavslappende effekt i fulle bad.
Spørsmålet dukker ofte opp om vendelrot hjelper mot demens. Det er klart at langvarig forstyrret søvn gjør at hjernens eget avfallshåndteringssystem ikke fungerer som det skal. Dette favoriserer Alzheimers sykdom. Siden det beroligende urtemidlet gjør det lettere å sovne og sove gjennom natten, har det en indirekte påvirkning.
Det er også indikasjoner fra individuelle studier som vendelrot er nyttig for
- hetetokter i overgangsalderen
- smerte på grunn av premenstruelt syndrom (PMS)
- Restless legs syndrome
Hvordan brukes valerian?
Du kan enten bruke valerian som et hjemmemiddel og tilberede valerian te og fulle bad med valerian selv. Eller du kan ty til ferdige preparater basert på medisinplanten.
Valerian som hjemmemedisin
For å tilberede valeriante, hell 150 milliliter kokende vann over en teskje knust valerianrot (3 til 5 gram).
La infusjonen trekke tildekket i 10 til 15 minutter og sil deretter. Drikk en nylaget kopp valerian te to til tre ganger om dagen og før sengetid.
Når virker valerian? Ha litt tålmodighet: valerian viser sin fulle effekt først etter omtrent 5 til 14 dager.
En lavere total daglig dose anbefales ved bruk av valeriante hos barn og ungdom opp til 15 år:
- fire til ni år: 1 – 3 gram
- 10 til 15 år: 2 – 3 gram
For nervøsitet, spenning og søvnløshet kan voksne også forberede et fullt bad med valerian. For dette formål, hell to liter varmt vann over 100 gram av valerian rhizom. Hell deretter denne infusjonen i badevannet (ca. 34 til 37 grader).
For en muskelavslappende effekt bør du bade i 10 til 20 minutter.
Hjemmemedisiner basert på medisinplanter har sine grenser. Hvis symptomene dine vedvarer over en lengre periode, ikke blir bedre eller til og med blir verre til tross for behandling, bør du alltid oppsøke lege.
Ferdige preparater med valerian
Den pulveriserte rotstokken til valerian brukes til å lage valerianpastiller og tabletter. De mer konsentrerte ekstraktene tilbys i flytende form som valeriandråper eller juice og i tørket form som valeriantabletter, dragéer og løselig instant-te. Det finnes også valerianspray.
For brukstype og riktig dosering, se alltid pakningsvedlegget til det respektive preparatet eller spør legen din eller apoteket. Dette vil også fortelle deg mer om den respektive maksimale dosen.
Hvilke bivirkninger kan valerian forårsake?
Noen ganger oppstår milde bivirkninger av vendelrot, som gastrointestinalt ubehag, hodepine, svimmelhet eller kløe. Svært sjelden forekommer også hjertebank. I store mengder skader valerian leveren.
Dessuten, hvis du tar for mye valerian, kan du oppleve diaré, kvalme og oppkast. En overdose av valerian er imidlertid ikke dødelig.
Det er foreløpig ingen vitenskapelig bevis for langtidsbruk, og derfor er det heller ikke motet.
Hva du bør huske på når du bruker valerian
- Når du bruker valerian, følg doseringen anbefalt av legen din, apoteket eller pakningsvedlegget.
- Du bør ikke bruke medisinplanten hvis du har kjent allergi mot valerian.
- På grunn av mangelen på vitenskapelige studier, bør gravide kvinner, ammende mødre og barn under tolv år ikke ta valerianpreparater eller konsultere lege på forhånd.
- Valeriandråper og tinkturer inneholder ofte alkohol. De er derfor ikke egnet for mindreårige, gravide og tørre alkoholikere – alkoholfrie preparater er mer tilrådelig her.
- Ikke ta valerian sammen med alkohol.
- Det er ingen kjente interaksjoner mellom valerian og p-piller.
