Mange kvinner lider under menopause fra klager som hetetokter, svette eller søvnforstyrrelser. Imidlertid en lindring av klager gjennom administrasjon of hormoner er kontroversiell. Studier indikerer at hormonbehandling kan øke risikoen for brystkreft. Derfor er det bedre å ty til tabletter med urteingredienser mot ubehag av menopause.
Urtepreparater i stedet for hormoner
Å avlaste menopausale symptomer, leger foreskriver ofte urtepreparater i stedet for hormoner. Ofte inneholder disse urtepreparatene ekstrakter fra svart cohosh. Slik tabletter kan hjelpe mot svette og hetetokter samt irritabilitet og vaginal tørrhet. i tillegg tabletter sies også å ha en beinbeskyttende funksjon.
Fordelen med preparater som inneholder svart cohosh ekstrakt er at de kan tas sammen med hormonpreparater. Dette er fordi nei interaksjoner har blitt rapportert til dags dato.
Soya, rødkløver og johannesurt i overgangsalderen.
I tillegg til det ekstrakter of svart cohosh, am or rødkløver brukes også mot menopausale symptomer. Imidlertid spesielt effekten av tabletter med rødkløver er kontroversiell. En studie viste at de ikke er mer effektive mot hetetokter enn a placebo. I motsetning, salvie, for eksempel i form av salvie te, sies å være effektiv mot hetetokter.
Mange menopause tabletter inneholder også St. John's wort. Det hjelper med følelsesmessige klager og depresjon og kan bidra til å redusere angst. Hvis preparater inneholder St. John's wort tas, men det skal huskes at johannesurt kan samhandle med andre medisiner.
Effektiviteten av urtepreparater tar tid
Når du bruker urtepreparater, må du alltid huske på at effekten av tablettene først begynner etter lengre tid. I gjennomsnitt tar det minst en til to uker, men i noen tilfeller fire eller seks uker, før tablettene trer i kraft.
Kosthold og trening i stedet for tabletter
Ikke alle kvinner som lider av menopausale symptomer må umiddelbart ty til nettbrett. En sunn, balansert kosthold og regelmessig trening kan også bidra til å lindre symptomene. Det kan også redusere risikoen for osteoporose.
Av denne grunn bør man være spesielt oppmerksom på en tilstrekkelig høy kalsium inntak i kosthold. Kalsium er tilstede i store mengder, spesielt i meieriprodukter og visse grønnsaker. For å lindre symptomene, bør kvinner i overgangsalderen også unngå alkohol, kaffe og nikotin så mye som mulig.
I tillegg til riktig ernæring, kan trening også lindre typiske menopausale symptomer. Trening hjelper for eksempel mot hetetokter og svette. I tillegg er det mindre sannsynlig at kvinner som regelmessig trener i frisk luft lider av søvnforstyrrelser om natten. I tillegg kan positive effekter også oppnås gjennom atletisk avslapping øvelser som f.eks yoga.
