To av fem kvinner har opplevd seksuell eller fysisk vold i livet. Hver fjerde kvinne blir misbrukt av partneren. Men: motforsvar er nyttig, dette har både amerikanske og tyske studier vist. Opptil 80 prosent av angrepene kan med hell avvises på denne måten. Så det er ikke overraskende at flere og flere kvinner og barn tar kurs i selvforsvar eller selvhevdelse.
Stort tilbud av selvforsvarskurs
Hvis du ser etter selvforsvarskurs, får du et uhåndterlig tilbud av kampsport, for eksempel:
- Karatekurs
- Judokurs
- Wendo
- Taekwondo
- Kickboksing
- Frikamp
- Kung Fu
Hver av disse kampsportene kan bidra til at noen som trener regelmessig, også føler seg tryggere i møte med angrep. En spesielt effektiv form for selvforsvar lover imidlertid WingTsun, en teknikk som først og fremst bruker den ene raske forsvarsformen, “Blitz Defense”.
Blitz Defense: WingTsun
Sannsynligvis ble WingTsun, på tysk "Schöner Frühling", utviklet for godt 250 år siden fra den kinesiske kampsporten Kung Fu av en buddhistisk nonne med samme navn, for å kunne forsvare seg mot mannlige angripere.
Blitz Defense ble utviklet ut av WingTsun: som en spesiell form for forsvar. Bevegelsene er for det meste korte og rette eller underforstått spiral. Et typisk element i noen Wing Chun-stiler er kjede knyttneven streik, hvorav en praktisert Wing Chun fighter utfører 9 til 13 streik per sekund.
Kunstneriske teknikker som sparker opp til hode eller kompliserte spinn eksisterer ikke. Strømmende bevegelser og plutselig hastighet smelter sammen i en systematisk og koordinert bevegelsessekvens og danner en ny kraftfull enhet. Et vanlig treningsverktøy er en dummy av tre med flere, en til tre “armer” som slagkraft, samordning, presisjon og hastighet kan trenes.
Angrip som forsvar
Det tar imidlertid godt seks måneder å lære seg teknikken. Da er kvinnen klar til å nøytralisere motstanderens kraft ved å bruke vinkel- og rotasjonsprinsipper og bruke den mot ham. Mens et slag blir frastøtt, blir et angrep i samme øyeblikk - fordi: Angrepet er forsvaret. I rollespill skjerper kvinnene sin oppfatning og forbinder WingTsun-teknikkene med midler til konfliktløsning.
Det sies at den systematiske læring av WingTsun øker fysisk og mental fleksibilitet og fremmer evnen til å oppfatte. Måten det kompletterer målrettet på avslapping og konsentrasjon teknikker, så vel som pusteøvelser som fyller kroppen.
Å gi barn selvtillit
I de tilsvarende kursene for barn er ikke fokus på å slå, men på å styrke personligheten. Selvhevdelse og selvtillit vekkes og utvides hos barn.
Når alt kommer til alt, blir barn som er trygge og selvsikre, nesten aldri trakassert eller holdt mot sin vilje. Assertivitetskursene tar også sikte på å skjerpe barnas oppfatning av konflikter som oppstår og å vise dem atferdsregler for vanskelige situasjoner.
Lære å si “nei”
Selv om barn har lært seg effektive forsvarsstillinger og hardtslående teknikker, bør de alltid prøve å unngå å bruke kampteknikker der det er mulig. Dette inkluderer læring å "si nei." Barn bør gjenkjenne hva de ikke vil ha og hvordan de skal uttrykke dette tydelig for andre. En forutsetning for dette er å ta egne følelser på alvor og være klar over grenser.
Den nyervervede selvtilliten i kursene sørger for at det ikke sendes utsignaler og at det derfor er mye mindre sannsynlig at kvinner eller barn blir valgt som ofre.
