De ligger på ryggen og har begge bena hoftebrede. Begge armene er strukket ut på gulvet. Pek tærne mot deg nese og trykk hælen i bakken.
Vipp bekkenet mot taket og trekk skambeinet mot navlen din. Spenn bunnen og bøy albuene litt. Press dem i gulvet og spred fingrene fra hverandre.
Reis din hode litt og pek haken mot din brystet. Hold spenningen i hele kroppen uten å vike for i 10 sekunder. Fortsett med neste øvelse for korsryggen
