"Kne-hofteforlengelse" I liggende stilling, den berørte bein presses helt ned i bakken. Spent baken, magen og lårene. Det er viktig å ikke komme inn i den hule ryggen på grunn av det resulterende trykket.
Trykk korsryggen godt ned i gulvet. Hold denne spenningen i omtrent 10 sekunder og foreta tre pasninger. Den sunne siden bør også utføre denne øvelsen. Fortsett med neste øvelse
