Øvelser med Theraband | Øvelser med et TEP i kneet

Øvelser med Theraband

1) Styrking For denne øvelsen theraband er festet på hoftenivå (for eksempel til et dørhåndtak). Stå ved siden av døren og fest den andre enden av theraband til ytterfoten. Stå rett og oppreist, bena skulderbredde fra hverandre.

Flytt nå det ytre bein sidelengs, opp mot spenningen i thera band og deretter sakte tilbake igjen. Gjenta 2 ganger 10 ganger, og bytt siden. 2) Styrking For neste øvelse er treningsstrukturen den samme, men stå denne gangen med ryggen til døren.

Start med å vikle Theraband rundt en hvilken som helst fot og flytte bein mot spenningen til Theraband foran oppover og deretter sakte tilbake igjen. Her igjen 2 ganger 10 passerer før du bytter side. 3) Styrking For den tredje øvelsen er Theraband bundet rundt begge lår litt over kneledd.Stå rett og oppreist, bena skulderbredde fra hverandre, slik at det er en litt spenning i Theraband. Utfør nå sakte knebøy mens du opprettholder spenningen til Thera-bandet. 3 ganger 10 repetisjoner.

Fullastet

Fra når og i hvilken grad full vektbæring er tillatt etter en TEP på kneet, avhenger av protesen (for sementerte proteser er full vektbæring tillatt etter 1 uke, for ikke-sementert protese etter ca. 3 uker). Dette betyr imidlertid ikke at pasienten da er fullt egnet til bruk og får lov til å drive sport.

Pasienten skal også i det minste ikke helt klare seg uten å gå hjelpemidler, slik at skader kan unngås og det nyopererte kneet kan beskyttes. Dette skyldes hovedsakelig at muskelmassen har redusert ekstremt og kneet er veldig ustabilt og utsatt for skader. Det kunstige kneet blir bare gradvis tilbake til full hverdagsbruk under rehabilitering.

Målrettede øvelser styrker de svekkede strukturene og forbedres samordning og mobilitet. Til tross for all disiplin og utholdenhet, tar denne prosessen tid, slik at de fleste pasienter oppnår full motstandskraft i hverdagen etter ca 4-6 uker med en komplikasjonsfri helingsprosess. Lange gangavstander eller utholdenhet sport er mulig uten problemer etter ca 8-12 uker. Til tross for full motstandskraft bør de berørte imidlertid unngå kontaktsport og sport som krever mange stopp- og snubevegelser i fremtiden for å minimere risikoen for skade.