Mangel på søvn på grunn av stress
Stress er nært knyttet til søvnmangel. Enten stress kan være utløseren for Søvnmangel, eller komplikasjonen som følge av søvnmangel. Uansett hvilken av de to aspektene som har utløst den andre, kan det raskt utvikle seg en sirkulasjonsmekanisme der Søvnmangel og stress forverrer hverandre.
I tillegg til dette er dagens medier, som fjernsyn, internett og mobiltelefoner, som ofte er en konstant kilde til stress. Blant komplikasjonene ved en stressindusert søvnmangel er først og fremst et tap av konsentrasjon og mental ytelse. Dette fører ofte til vanskeligheter med kunder, kolleger eller overordnede, spesielt i yrkeslivet, og i sin tur til psykologisk stress.
Denne psykologiske belastningen kan igjen overføres til det videre sosiale livet i familien og vennekretsen og dermed til slutt bestemme hele livet til den berørte personen. På grunn av gjensidig påvirkning av stress og mangel på søvn, er det avgjørende å bryte denne syklusmekanismen. Det kan være nyttig hvis vedkommende først og fremst vurderer i hvilket livsområde mangel på søvn og stress har de mest alvorlige konsekvensene. På denne måten kan passende tiltak diskuteres på en mer målrettet måte, og i tillegg hjelper det ofte betraktelig for å håndtere problemene konsekvent og nådeløst.
Å takle klager blant venner og familie er også ofte et viktig skritt mot forbedring av situasjonen. Disse kan ofte tolke årsakene bak symptomene på Søvnmangel med utilstrekkelig presisjon og har derfor en tendens til å feiltolke atferden. En ektefelle til en berørt person tror kanskje at partneren har mistet interessen for ham eller henne eller noe lignende. En annen god måte å positivt påvirke komplekset av klager på grunn av søvnmangel og stress er sport. Det kan hjelpe å “fjerne hode”I ordets rette forstand, da det på den ene siden kan bringe vedkommende ut av sløvheten og tretthet på kort varsel og på den annen side utløse søvn gjennom fysisk utmattelse.
Alle artiklene i denne serien:
