Knetrening skal styrke lårekstensormuskulaturen, quadriceps -muskelen og strekke leddbånd og sener. Øvelsene presenteres i detalj på de følgende sidene. Ide om kneskolen Kneskolen har som mål å stabilisere et skadet kneledd (kneleddrose) og dermed gjøre det fritt for klager, men også å beholde ... Kneskole
For generell informasjon om kneskolen og hvordan treningen utføres, se antall repetisjoner på kneskolen: 3-4 serier på 10-15 repetisjoner med 10 sekunder. Holdetid, pausen mellom treningsserien er 1-2 minutter, annenhver dagstrening Lastintensitet: ca. 2% av maksimal styrke Subjektiv kontroll: under repetisjonene ... Kneskoleøvelser
Strekkøvelser for hofte-, lår- og leggmuskulatur Muskelforkortelse kan også være årsaken til muskuløs ubalanse og som følge av dette endret kneleddfunksjon. Disse forkortelsene forekommer i hoftefleksjon og forlengelsesmuskler, lårforlengeren, så vel som i leggmuskulaturen. Treningsmodaliteter Treningsmodalitet: Holdetid for… Kneskole for å styrke muskulaturen
Øvelsene for å styrke lårekstensoren og bøyemuskulaturen kan også utføres godt ved eksisterende kneartrose. Antall repetisjoner: 3-4 serier på 10-15 repetisjoner med 10sek. Holdetid, pausen mellom treningsserien er 1-2 minutter, annenhver dagstrening Lastintensitet: ca. 2% av maksimal styrke Subjektiv kontroll:… Kneskole for behandling av artrose
