Terapi - Hva kan du gjøre?
Terapien for midtryggen smerte er selvfølgelig basert på årsaken. Hvis det er muskelspenning, kan musklene løsnes igjen med profesjonelle massasjer eller ryggøvelser. skoliose krever ofte ingen behandling i det hele tatt så lenge det ikke fører til permanent smerte.
Imidlertid, hvis skoliose er veldig alvorlig, kan fysioterapi først brukes til å styrke ryggmuskulaturen og dermed motvirke skoliose. Barn venter ofte og ser og håper at skoliose vil vokse ut ved å la dem ha på seg et passende korsett som retter ryggraden. Imidlertid, hvis det er betydelige begrensninger og smerte, kirurgi kan hjelpe.
I denne prosedyren er titanstenger festet til rygglegemene for å tvinge ryggraden til å rette seg opp. I tilfelle a skiveprolaps av BWS forsvinner smerten vanligvis etter en stund alene når ryggraden tilpasser seg den nye situasjonen. Selvfølgelig er det mye som kan gjøres for å få fart på begynnelsen av dette tilstand.
For å trene musklene i midtryggen effektivt er tålmodighet og regelmessighet spesielt viktig. Ideelt sett bør du bruke minst et kvarter om dagen på å trene ryggen. Dette er den eneste måten å oppnå en varig forbedring av klagene.
Egnede øvelser eksisterer nok for dette. For eksempel er den såkalte "trunk lifter" veldig populær. Her ligger du på din mage, strekk armene vekk fra deg og løft overkroppen i en langsom bevegelse, mens bena og baken er anspente.
Hold denne posisjonen i 10 til 15 sekunder, og legg deretter overkroppen ned. En annen god måte å styrke mellomryggen er å ligge på ryggen og løfte bekkenet med bena opp til torso og ben danner en rett linje. I tillegg til slike øvelser, bør du også gjøre regelmessige avslapping øvelser for å avlaste ryggen. Bortsett fra det, bør du også ta hensyn til en sunn holdning og tilstrekkelig trening i hverdagen. De beste styrkeøvelsene er til syvende og sist ikke nok hvis ryggen din ikke får riktig støtte i hverdagen.
Alle artiklene i denne serien:
