Hvilke øvelser kan jeg gjøre sittende? Å sitte på en PC -arbeidsstasjon er spesielt egnet for små øvelser som kan frigjøre spenninger i nakke- og skulderområdet. Du sitter rett på stolen, ryggen lener seg mot ryggstøtten. Etterpå blir armene strukket ut til fronten og man tar tak i egne hender. … Hvilke øvelser kan jeg gjøre når jeg setter meg ned? | Øvelser på arbeidsplassen under PC-arbeid
Hvilke øvelser er tilgjengelige for nakken? For nakken kan begge løsningsøvelsene sikte på god bevegelighet i livmorhalsen og dermed på en avslapning av nakkemuskulaturen. For å gjøre dette beveges hodet først i alle retninger: haken plasseres sakte på brystet og hodet er ... Hvilke øvelser er tilgjengelige for nakken? | Øvelser på arbeidsplassen under PC-arbeid
Mens du står, trekker du ett ben ved ankelen mot baken. Lårene berører hverandre, overkroppen er rett og hoften skyver fremover. Hold strekket i låret i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Du kan støtte deg selv mot en vegg hvis du har balanseproblemer. … Strekkøvelse 4
