Introduksjon
Akkurat som fettputer i mage og hofteområdet kan være veldig irriterende, mange mennesker finner hengende fettputer på overarmene, såkalte “vinkelarmene”, irriterende. Ved hjelp av vanlig styrke trening av armmusklene og fettforbrenning gjennom utholdenhet trening, kan disse fettputene elimineres godt. I tillegg bør man spise sunt og balansert kosthold for å øke treningseffekten.
Det er viktig å nevne at det ikke er mulig å gå ned i vekt utelukkende på overarmene. Faktisk stimulerer regelmessig trening fettforbrenning av hele kroppen. Imidlertid er det også mulighet for kirurgisk fjerning av overflødig fettvev på overarmene, fettsuging. Hengende hudpartier kan også fjernes ved hjelp av kirurgisk løfting av overarmen.
Hva er metodene for å miste vekt på overarmen?
Målrettet fjerning på overarmene er ikke mulig. Snarere kombinasjonen av sport og en endring i kosthold har den effekten at det i økende grad reduserer overflødig fettvev i hele kroppen. En diettendring betyr ikke sult!
I stedet bør man være oppmerksom på et sunt, balansert matinntak, som derimot fører til et kaloriunderskudd: Du bør konsumere færre kalorier enn du faktisk spiser. Treningen skal bestå av styrke trening og utholdenhet sport. Endurance idretter som jogging, Nordisk gåing, svømming, sykling osv.
er veldig egnet for dette. Utholdenhetstrening aktiverer ikke bare karbohydratlagrene og forbruker karbohydrater tatt inn, men bruker også opp akkumulert fettvev. Målrettede styrkeøvelser på overarmene fører til en økning i muskelmasse på overarmen muskler.
Denne muskeløkningen gir igjen mer kalorier å bli metabolisert. I tillegg oppstår den såkalte etterbrenningseffekten etter styrke trening. Dette betyr at kroppen bruker mer energi enn vanlig i løpet av disse timene.
Dermed samspillet mellom styrke og utholdenhetstrening kan føre til slankere og fastere overarmer. Du finner mer informasjon om utholdenhet og styrketrening her: Utholdenhetsidrett og fettforbrenning Vellykket vekttap gjennom styrketrening En annen måte å redusere bare på overarmen omkrets uten trening er den kirurgiske metoden: fettsuging. Fettsuging er en vanlig metode som brukes i estetisk kirurgi for kirurgisk å fjerne uønskede fettforekomster som ikke kan fjernes ved regelmessig trening, dietter eller diettendringer.
Ulike terapeutiske metoder brukes til dette formålet. Felles for alle metoder er ødeleggelse av fettceller og sug av disse. Hvis det er en økt mengde hengende hud etter operasjonen, kan dette reduseres med andre metoder (for eksempel trådløfting) og sikre stramme overarmer.
Alle artiklene i denne serien:
