Innledning Styrketrening er en av de viktigste treningstypene for sport og helse. Det styrker ikke bare musklene, men har også en positiv innflytelse på resten av det såkalte holdeapparatet (med sener, ledbånd og bein). Styrketrening er derfor ikke bare egnet for den klassiske styrketreneren, men ... Styrketrening uten utstyr
Styrkeøvelser uten utstyr for ryggen Skala: stretching i bankstilling: stretching på bord/bank etc.: Startposisjon: Liggende stilling, armer og ben er strukket ut og litt hevet fra gulvet Ytelse: lett, sakte svingende med armer og ben, holde spenningen Startposisjon: Støttet på knær og albuer Utførelse: En arm og ... Styrkeøvelser uten utstyr for ryggen | Styrketrening uten utstyr
Tabata En spesiell treningsmetode, som vanligvis praktiseres uten utstyr, er den såkalte Tabata. Navnet kommer fra oppfinneren, den japanske Izumi Tabata. Treningen hans innebærer fire minutter med høy intensitet med forskjellige øvelser. Disse øvelsene bør velges på en slik måte at så mange store muskelgrupper som mulig brukes. … Tabata | Styrketrening uten utstyr
